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茄子椎茸フルーティーガパオ味豆腐八宝菜風
レンジで簡単肉無でも豆腐と根菜で量増し。簡単調味料できな粉風味のフルーティーガパオ味
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材料：
人参、茄子、しめじと椎茸、ズッキーニ、玉ねぎ、豆腐、△鶏ガラスープの素、△ごま油、△
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お一人様野菜たっぷりレトルトハヤシライス
レトルトハヤシライスで具が少ない時にぴったり！レンジでもホクシャキ食感！ウインナーで
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材料：
さつま芋、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、ウインナー、☆コンソメ、☆ごま油、☆酢
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肉無チクワきな粉さっぱりドリア味野菜炒め
レンジでも炒めたような食感しっかり！チクワで量増し！簡単調味料できな粉風味のさっぱり
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材料：
玉ねぎ、人参、しめじと椎茸、ズッキーニ、茄子、サラダ用チクワ、◎酢、◎ごま油、◎鶏ガ
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簡単ピリ辛金平味豚こま大根青椒肉絲風
少ない肉でもたっぷり野菜で満足！レンジでも艶々簡単調味料でピリ辛金平味が甘酢でさっぱ
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材料：
豚こま、ズッキーニ、人参、玉ねぎ、しめじ、茄子、☆ゴマ油、☆鶏ガラスープの素、☆酢、
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お一人様☆野菜たっぷりウインナーで魯肉飯
ひき肉の代わりにウインナーで野菜たっぷりレンジで簡単卵とじゃがいもで量増し！ヘルシー
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材料：
ご飯、ウインナー、みじん切り玉ねぎ、卵、じゃがいも、もやし、人参、しめじ、△酢、△ご
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レンジフルーティー味噌味根菜茄子野菜炒め
レンジで簡単肉の代わりにツナで手軽に根菜と茄子の食感楽しい簡単調味料できな粉フルーテ
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材料：
ツナ缶、さつま芋、人参、玉ねぎ、茄子、しめじ、◇水、◇片栗粉、△ごま油、△酢、△鶏ガ
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レンジ簡単きな粉ニラ玉生姜あん味甘酢酢豚
もやしで量増し少ない肉でも簡単調味料できな粉風味の中華風生姜風味のニラ玉あん味が甘酢
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材料：
もやし、玉ねぎ、茄子、人参、ズッキーニ、しめじと椎茸、豚こま、◎水、◎酒、◎コンソメ
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肉無豆腐簡単さっぱり焼肉のたれ味野菜炒め
レンジでも炒めた様な食感しっかり！肉無でも豆腐で量増し簡単調味料できな粉風味のさっぱ
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材料：
人参、茄子、しめじと椎茸、玉ねぎ、ズッキーニ、みじん切り玉ねぎか大根、△鶏ガラスープ
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漬時間無フルーティーオイ味甘酢人参浅漬
漬けだれはレンジであえるだけですぐできる肉の代わりに簡単調味料でほんのりフルーティー
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材料：
人参、◎酢、◎酒、◎マヨネーズ、◎きな粉、◎中濃ソース、◎こしょう、◎すりごま、◎コ
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お一人様☆野菜たっぷりさっぱり中華ドリア
全てレンジで簡単！簡単調味料さっぱり中華風いつもと違う野菜たっぷりさつま芋の甘みがよ
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材料：
☆みじん切り玉ねぎ、☆水、☆鶏ガラスープの素、☆牛乳か豆乳、☆酒、☆マヨネーズ、☆き
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