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旨みたっぷり♡牛細切れでハンバーグ❁*+
牛細切れ肉と挽肉を合わせた、旨みたっぷりの手作りハンバーグ♡肉汁はジュワッ♡焼き上が
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材料：
牛細切れ肉、合挽き肉、溶き卵、パン粉、豆乳 または 牛乳、塩、玉ねぎ
合鴨ロースとアボカドチーズのサラダ❁*+
不飽和脂肪酸、ビタミンと鉄の豊富な合鴨が主役のサラダ❁*+アボカド、トマト、チーズと
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材料：
合鴨ロース スライス、アボカド、レタス、固形チーズ、ごまドレッシング、フルーツトマト
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こんがり♡ささみの明太ロールフライ❁*+
油を使わずに、美味しいヘルシーなフライが❁*+ささみは柔らかくジューシー♡衣はサクサ
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材料：
ささみ、明太子、小麦粉、溶き卵、塩胡椒、パン粉、サラダ油、塩麹
ヘルシー♡チキンのシーザーサラダ❁*+
蛋白質豊富で低脂質な鶏胸肉をたっぷり使ったシーザーサラダ♡アボカドもプラスして美容効
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材料：
鶏胸肉、塩麹、レタス、ミニトマト、アボカド、シーザードレッシング
お肉が主役♡基本のハンバーグ❁*+
合挽肉を主役にした基本のハンバーグ❁*+噛む度旨味が広がります♡焼上がりはふっくら、
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材料：
豚挽肉、玉ねぎ、塩胡椒、パン粉、豆乳 または 牛乳、卵、付け合わせのお野菜
