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haruru✳︎
のキッチン
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ご覧くださりありがとうございます♡ 2023秋に結婚して主婦になりました優しい旦
...
ご覧くださりありがとうございます♡
2023秋に結婚して主婦になりました
優しい旦那さんと幸せに暮らしています
30歳の時に身体を壊し、それを機に食材や栄養について基礎から勉強しました
笑うこと、食べることは生きる源だと実感しました
私のレシピで多忙な旦那さんだけでなく、
同じ境遇の方達の助けになれば嬉しいなとレシピ作りを再開しました
ご覧頂けたら幸いです
どうぞ宜しくお願いします⭐︎✳︎
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レンジで❁*+レモン香るローストチキン♡
ジューシーなローストチキンをレンジで簡単に❁*+爽やかなレモンの香りが、程よく脂の乗
...
材料: 鶏もも肉、酒、塩胡椒、レモン汁
鮭とトマトチーズの重ね焼き❁*+
アスタキサンチンの含まれる鮭は美容効果たっぷり❁*+リコピン豊富なトマトも組合わせて
...
材料: 生鮭、塩麹、トマト、チーズ、塩胡椒
鯛の塩焼き❁*+
淡白で上品な味わいの鯛❁*+少し塩を振ることで、より旨みが引き立ちます♡お家で手軽に
...
材料: 鯛、塩
ヘルシオで♡ささみのチーズ焼❁*+
淡白なささみは濃厚なチーズと相性抜群❁*+焼き上がりは柔らかジューシー、こんがり♡簡
...
材料: ささみ、塩麹、チーズ
ヘルシー♡牛モモ肉とトマト蒸し❁
低脂質、高タンパクでヘルシーなモモ肉❁*+オーブンで失敗なく柔らか♡トマトと組み合わ
...
材料: 牛モモ 焼肉用、塩麹、トマト、塩胡椒
牛肉とトマトチーズの重ね焼き❁*+
牛肉とトマト、組合せることでリコピンの摂取が高まります❁*+チーズを乗せてさらに美味
...
材料: 牛肩ロース 薄切り、塩麹、トマト、チーズ、塩胡椒
シャキシャキレタスと♡牛肉の甘辛煮❁*+
牛丼屋さん風の甘辛煮❁*+シャキシャキのレタスと味の染みたジューシーなお肉の美味しい
...
材料: 牛肩ロース肉 薄切り、塩麹、レタス、サラダ油、みりん、醤油、スリムアップシュガー
オーブンで♡ジューシーヘルシー焼肉❁*+
みんな大好きカルビ♡オーブン調理で美味しさ倍増、脂は落ちてヘルシーに♡美容効果に嬉し
...
材料: 牛カルビ肉 焼肉用、塩麹、赤パプリカ
りんごが隠し味❁*+ビーフカレー♡
隠し味は角切りりんご♡スパイシーなルーとほんのり甘いりんごが引き立て合います♡お野菜
...
材料: 牛薄切り肉 肩ロース、塩麹、新玉ねぎ、舞茸、角切りりんご
おうちで♡ホルモンの塩焼きパーティ❁*+
低カロリーでコラーゲンたっぷりのホルモンは美容効果抜群❁*+焼肉屋さんに行かなくても
...
材料: 豚・牛 ホルモン、塩
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