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やわトロ♡鶏胸肉のアーモンドピカタ❁*+
ほんのり香るアーモンドの食感が◎半熟やわトロ♡胸肉もふわふわ、病みつきになるピカタ❁
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材料：
鶏胸肉、塩麹、溶き卵、アーモンド（砕いておく）、チーズ（ちぎっておく）
豚肩ロース肉で♡ジューシー麻婆豆腐❁*+
豚肩ロース肉をひき肉代わりにした、ジューシーな麻婆豆腐❁*+しいたけもたっぷりヘルシ
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材料：
豚肩ロース肉、塩麹、豆腐、しいたけ、麻婆豆腐の素、サラダ油、塩胡椒
鯖缶で❁*+ゴーヤチャンプルー♡
フワトロ卵に程良いゴーヤの食感、鯖の旨みがたっぷり♡美容に◎鯖の栄養が丸ごと詰まった
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材料：
鯖缶、ゴーヤ、豆腐、卵、中華味の素、サラダ油、塩胡椒、生姜 チューブ
ひよこのローストビーフサラダ❁*+
可愛いひよこにほっこりするサラダ❁少しの手間で、いつもの食卓がキャラカフェのように♡
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材料：
卵、海苔、鮭フレーク、ケチャップ、ローストビーフ、お好みのお野菜
にんにくポン酢で爽やか❁豚の生姜焼き♡
夏にぴったり❁*+ポン酢の爽やかタレで♡みんな大好きな生姜焼きに、にんにくもプラス♡
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材料：
豚もも肉 生姜焼き用、塩麹、しめじ、サラダ油、ポン酢、パルスイート、生姜チューブ、に
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パクチー香る♡ささみのチーズピカタ❁*+
パクチーがほんのり香る、ふわとろ食感がたまらないレンジで簡単ピカタ❁蛋白質とカルシウ
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材料：
鶏ささみ、塩麹、溶き卵、チーズ、または粉チーズ、アーモンドミルク、または豆乳、牛乳、
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白身魚と夏野菜の豆乳スープ❁*+
パクチー香る豆乳がまろやかなエスニック風スープ♡白身魚と夏野菜で栄養も◎夏バテの身体
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材料：
白身魚、塩麹、トマト、茄子、刻みパクチー、ブイヨン、豆乳、チーズ
