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haruru✳︎
のキッチン
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ご覧くださりありがとうございます♡ 2023秋に結婚して主婦になりました優しい旦
...
ご覧くださりありがとうございます♡
2023秋に結婚して主婦になりました
優しい旦那さんと幸せに暮らしています
30歳の時に身体を壊し、それを機に食材や栄養について基礎から勉強しました
笑うこと、食べることは生きる源だと実感しました
私のレシピで多忙な旦那さんだけでなく、
同じ境遇の方達の助けになれば嬉しいなとレシピ作りを再開しました
ご覧頂けたら幸いです
どうぞ宜しくお願いします⭐︎✳︎
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甘い玉ねぎと♡簡単ローストポーク❁*+
オーブンで焼きあげる失敗なしの簡単ローストポーク♡素材本来の旨味が堪能できます❁*+
...
材料: 豚肩ロース かたまり肉、塩麹、玉ねぎ スライス
しらす衣のささみピカタ❁*+
栄養たっぷり❁*+衣のしらすはプチプチ、チーズはとろり♡主役のささみはふわふわ♡食材
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材料: ささみ、塩麹、卵、豆乳、しらす、チーズ
ささみチーズと胡瓜のデリ風サラダ❁*+
ささみの旨味、チーズのコク、胡瓜の食感、食材の美味しさを最大限に、栄養価も◎夏にぴっ
...
材料: ささみ、塩麹、きゅうり、チーズ、塩胡椒、山葵、マスタードなどお好みのスパイス、無糖ヨ
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色鮮やかな白身魚のレンジ蒸し❁*+
淡白な白身魚には、濃厚なチーズが相性抜群❁*+紫、黄、白のコントラストが綺麗な、美容
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材料: 白身魚、塩麹、紫玉ねぎ、チーズ、ハーブソルト
おつまみに♡砂肝とトマトのレンジ蒸し❁
ヘルシーな砂肝が主役のレンジで簡単、お洒落な一品❁コリコリの食感にトロトロトマトが◎
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材料: 砂肝、トマト、塩胡椒、白ワイン
トロトロ♡サーモンのあぶり焼き❁*+
お刺身用のサーモンにひと手間❁*+あっという間に、極上の一品に変身♡美容にも効果的♡
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材料: サーモン 刺身用、塩麹、レタスなど、お好みのドレッシング
レンジで♡牛肉とえのきの塩炒め風❁*+
柔らかでジューシーな牛肉は蛋白質、榎は繊維たっぷり❁*+レンジで簡単に、脂は落ちてヘ
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材料: 牛バラ肉 スライス、榎茸、塩胡椒
柔らか♡鶏胸肉の海苔マヨ乗せ❁*+
ヘルシーな胸肉を主役、旨味たっぷり美味しい一品❁*+塩麹とレンジでお肉は柔らか♡コク
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材料: 胸肉、塩麹、マヨネーズ、焼き海苔
ほっこり♡サーモンと玉葱のミルク煮込み❁
豆乳と味噌でイソフラボンをたっぷりと❁美肌効果のあるサーモンとトロトロに甘い玉葱を主
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材料: 生鮭、塩麹、玉ねぎ、豆乳、味噌、水、塩胡椒
ふわとろ♡鰆のトマトチーズ重ね❁*+
オランダ名ではサバの王様ともいう鰆は、高蛋白でビタミン豊富♡程よく脂が乗りつつ淡白な
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材料: 鰆、塩麹、トマト、プロセスチーズ
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