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haruru✳︎
のキッチン
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ご覧くださりありがとうございます♡ 2023秋に結婚して主婦になりました優しい旦
...
ご覧くださりありがとうございます♡
2023秋に結婚して主婦になりました
優しい旦那さんと幸せに暮らしています
30歳の時に身体を壊し、それを機に食材や栄養について基礎から勉強しました
笑うこと、食べることは生きる源だと実感しました
私のレシピで多忙な旦那さんだけでなく、
同じ境遇の方達の助けになれば嬉しいなとレシピ作りを再開しました
ご覧頂けたら幸いです
どうぞ宜しくお願いします⭐︎✳︎
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ヘルシー♡アボカドとツナのサラダ❁*+
栄養価の高いツナ缶とアボカドを組み合わせた、美容効果抜群のサラダ❁*+もう一品欲しい
...
材料: アボカド、ツナ缶、塩胡椒、マヨネーズ、わさび
ぷりぷり海老のアボカドサラダ❁*+
むき海老を使った簡単でお手軽なアボカドサラダ❁*+塩麹効果で旨味upした海老はレンジ
...
材料: アボカド、むきえび、塩麹、塩胡椒
ぷるぷる♡レモン薫るローストチキン♡
レンジだけで嘘のようにやわらかジューシー♡塩麹効果で旨味upのお肉❁*+レモンの薫も
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材料: 鶏もも肉、塩麹、レモン汁
ささみとトマトチーズの挟み焼き❁*+
低カロリーで高タンパクの代表♡ささみ❁*+チーズとトマトで美容効果upも♡簡単美味失
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材料: ささみ、塩麹、チーズ、トマト
おつまみに♡サーモンチーズロール❁*+
美容効果◎のスモークサーモンとチーズを組合わせて♡程よく脂の乗ったサーモンとまろやか
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材料: スモークサーモン、プロセスチーズ、レモン汁
柔らか♡わさびとレモン薫る爽やかチキン♡
ピリ辛わさびとほんのり薫るレモンが爽やかなジューシーローストチキン♡油不使用、レンジ
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材料: 鶏もも肉、塩胡椒、酒、わさび、レモン
味しみ♡柔らか豚の生姜焼き❁*+
みんな大好き豚の生姜焼き❁*+塩麹効果でお肉は柔らか♡生姜香る甘辛タレが爽やかです♡
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材料: 豚肉、塩麹、レタス、小麦粉、醤油、酒、お湯、パルスイート、生姜チューブ
エビとアボカドのサラダ❁*+
共に健康なや美容効果の高いアボカドとエビ❁*+栄養も味もバランス◎なコンビで簡単美味
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材料: 殻付きエビ、塩麹、アボカド、マヨネーズ、塩胡椒、マスタード
鶏胸肉のトマトチーズ挟み焼き❁*+
ヘルシーな鶏胸肉❁*+美容効果の栄養素豊富なトマトとチーズとサンドしこんがり焼きまし
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材料: 鶏胸肉、塩麹、ミニトマト、チーズ
皮パリパリ♡わさび風味のチキングリル♡
焼き鳥屋さんの皮パリパリ、ジューシー焼をレンジとグリルで再現♡わさび風味で一味違う楽
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材料: 鶏もも肉、塩、酒、わさび
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