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鶏肉とほうれん草のオイスターソース炒め
甘辛味でごはんがススム中華風の鶏肉の炒め物です。
ごはんにのっけて丼にしても！
お弁
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材料：
鶏もも肉、酒、濃口醤油、（片栗粉）、ほうれん草、しめじ、オイスターソース、酒、濃口醤
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紫白菜のすだちマヨネーズサラダ
紫白菜メインの紫のお野菜で作った目にも鮮やかなサラダです。
すだちマヨネーズドレッシ
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材料：
紫白菜、紫キャベツスプラウト、れんこん、くるみ、あれば 食用菊 もってのほか、マヨネ
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フライパンでかぼちゃクリームミルフィーユ
冷凍パイシートをフライパンで焼いて作るミルフィーユです。
ハロウィン用にかぼちゃとさ
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材料：
冷凍パイシート、生クリーム、粉糖、かぼちゃ、さつまいも、きび砂糖（上白糖でも）、豆乳
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鯖オリーブオイル漬け柚子胡椒ポテトサラダ
鯖のオリーブオイル漬け（鯖缶）で作る隠し味に白味噌を入れた和風なポテトサラダです。
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材料：
鯖オリーブオイル漬け（鯖缶でも）、じゃがいも、玉ねぎ、キューピーマヨネーズ、柚子胡椒
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サラダチキンとポテトチップスのグラタン
ポテトチップスとコンビニのサラダチキンを使ってほぼコンビニ食材で作る簡単グラタンです
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材料：
サラダチキン お好みの味、ポテトチップス うすしお、アボカド、ゆで卵、生クリーム（牛
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サラダチキンとポテトチップスのサラダ
ポテトチップスとコンビニのサラダチキンで作る簡単だけどボリュームたっぷりのサラダです
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材料：
コンビニサラダチキン（お好みの味）、アボカド、レモン汁、ポテトチップス うすしお、ゆ
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飯テロ！ベーコン巻きチーズ入りおにぎり
粗挽きこしょうがピリッと効いたチーズ入りおにぎりをベーコンで巻いた飯テロおにぎりです
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材料：
ごはん、お塩、ピザ用チーズ、粗挽きこしょう、クラフト切れてるチーズ、ベーコン、つまよ
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