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ヘルシー♡ザーサイと葱の冷や奴
ダイエットの味方、ヘルシーな冷や奴。簡単に作れるので、あと一品やおつまみにも◎ザーサ
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材料：
豆腐（木綿・絹どちらでも可）、味付きザーサイ、長葱、★桜えび、ごま油、★醤油、★お好
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ヘルシー♡きゅうりとキムチの冷や奴
ダイエットの味方、ヘルシーな冷や奴。簡単に作れるので、あと一品やおつまみにも◎キムチ
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材料：
豆腐（もめん・絹どちらでも可）、白菜キムチ、きゅうり、塩、★ごま油、★鶏ガラ顆粒、白
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ピリ辛♡タコと長芋きゅうりのキムチ和え
切って混ぜるだけで簡単、おつまみや箸休めにぴったりのピリ辛キムチ和えです。タコの旨味
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材料：
茹でたこ、長芋、きゅうり、白菜キムチ、★味噌、白炒りごま、★コチュジャン、みりん、ポ
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5分で♡アボカドのハニーマスタードサラダ
切って和えるだけで簡単。アボカドもとっても簡単に切れます。ハニーマスタードがほんのり
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材料：
アボカド、トマト、ゆで卵、★オリーブオイル、粒マスタード、ポッカレモン、マヨネーズ、
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栄養満点♡切り干し大根とサバ缶の旨和え
生の大根より栄養満点な切り干し大根と、これまた栄養満点なサバ缶。ダブルで身体に良い、
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材料：
切り干し大根、サバの水煮缶、人参、★酢、ゴマ油、★醤油、砂糖、白すりごまor白ごま、
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ポリポリやみつき♡ピリ辛きゅうり
おつまみ、箸休め、お弁当のおかずに。とっても簡単でヘルシー美味しい、きゅうりの常備菜
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材料：
きゅうり、★ゴマ油、★砂糖、★生姜チューブ、★豆板醤、★塩、★白ごま、★鷹の爪輪切り
