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枝豆豚こま豆腐団子夏野菜おかか風味炒め煮
少量の豚こまを枝豆と豆腐でかさましたっぷりの夏野菜をおかかとほんのりきな粉風味の飽き
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材料：
豚こま、◎卵、◎マヨネーズ、枝豆、◎塩コショウ、◎片栗粉か小麦粉、ズッキーニ、人参、
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ヨーグルトでカルボナーラ風ミートソース丼
全てレンジで野菜も栄養もたっぷり1人ランチにお勧めレシピです！さっぱりのミートソース
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材料：
ミニトマト、ひき肉、◇チューブにんにく、◇ケチャップ、◇オリーブオイル、◇コンソメ、
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胸肉ミニトマトたっぷりトマト塩ダレ炒め煮
野菜たっぷり鶏胸肉でも柔らかに手作り中華風トマトソースでさっぱりご飯が進みます。ミニ
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材料：
鶏胸肉、人参、ピーマン、ズッキーニ、タレ用ミニトマト、△チューブ生姜、△ごま油、△鶏
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豚こま野菜巻きワカメ大根スゴだれトマト煮
少ない豚こまとたっぷり野菜とワカメを中華風トマトソースとスゴだれでヘルシーでさっぱり
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材料：
豚こま、人参、ピーマン、ズッキーニ、塩コショウ、片栗粉、酒、◎みりん、◎酢、◎水、◎
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市販のカレールーで焼きカレーうどん
市販の茹でうどんとカレールーで野菜たっぷりレンジで時短ですぐできてランチにお勧めです
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材料：
茹でうどん、◎カレールー、◎熱湯、◎中濃ソース、◎醤油、なす、ピーマン、人参、玉ねぎ
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豚こまもやしつみれのトマトヨーグルト煮
もやしを入れたシャキ旨つくねとたっぷり野菜をフルーティーなトマトクリームソースで煮た
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材料：
豚こま、もやし、☆片栗粉、☆酒、★塩コショウ、★マヨネーズ、ミニトマト、△チューブに
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もやしつくね野菜たっぷり煮崩れない味噌煮
少量のひき肉をもやしでカサ増ししたつくねにしてフライパンで煮込むだけで野菜たっぷり崩
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材料：
挽き肉、もやし、チューブ生姜、△片栗粉、△醤油、△塩コショウ、大根、なす、人参、ズッ
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豚こま団子春雨野菜たっぷりオイマヨ炒め
レンジで時短で大根と春雨にオイスターソースの旨味が染み込んだ少ない肉でも団子状で存在
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材料：
豚こま、人参、玉ねぎ、大根、◎オイスターソース、◎酒、◎砂糖、◎水、◎チューブ生姜、
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