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簡単！ほうれん草ともやしのピーナッツ和え
ピーナッツバターの甘味やコクを生かすと、おいしく減塩できます。【調理時間10分】
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材料：
ほうれん草、もやし、にんじん、ピーナッツバター（有塩）、砂糖、しょうゆ
簡単！キャベツと豆腐とコーンのスープ
汁物で手軽にたんぱく質と野菜をとりたい方におすすめです。【調理時間10分】
★なの花
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材料：
キャベツ、絹ごし豆腐、コーン、水、酒、塩、顆粒中華だし、七味唐辛子
簡単！はんぺんのスープ
はんぺんは消化に良く、胃腸の調子が優れないときにおすすめです！【調理時間10分】
★
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材料：
はんぺん、にんじん、ブロッコリースプラウト、水、顆粒コンソメ、塩、こしょう
簡単！トマトとカッテージチーズのサラダ
和えるだけで簡単なのにおいしいサラダです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
材料：
トマト、カッテージチーズ、バジル（乾燥）、オリーブオイル、レモン汁、塩
簡単おいしい！さばときのこの炊き込みご飯
缶詰を使うことで味付けも簡単においしくできます！【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
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材料：
しめじ、えのき、にんじん、米、さばの水煮缶、おろししょうが、しょうゆ、酒
簡単おいしい！ヨーグルトバーク
アイスのような低糖質&高たんぱくデザートです。【調理時間10分(水きり・冷凍時間は除
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材料：
ヨーグルト（無糖）、キウイ、ミックスベリー（冷凍）、ミント、はちみつ
