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ほうれん草と蒟蒻のトマト味噌カレー炒め
こんにゃくは低カロリーでダイエットの見方☆カレーとトマト、そして味噌風味で満足感☆ほ
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材料：
生芋玉こんにゃく、ほうれん草、豆腐（水切り）、カレー粉、☆溝、☆味醂、☆トマトカット
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タイ風☆クラゲと春雨の酸っぱいサラダ
砂糖を使用しないとっても酸っぱいサラダ。タイ人のお友達はこれをピリ辛にして、鶏のひき
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材料：
塩クラゲ、春雨（カットタイプ）、きゅうり、ナンプラー、レモン汁、塩、ごま油、煎り胡麻
簡単夕飯☆ひよこ豆のスパニッシュオムレツ
スパニッシュオムレツは、しっかりと卵を焼くのでお料理が得意じゃない方でも失敗しないお
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材料：
ひよこ豆、パプリカ、トマト水煮缶詰、インゲン豆（下茹で済み）、玉ねぎ、卵、サラダ油、
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ダイエット☆こんにゃくのアラビアータ
こんにゃくとキノコでダイエット。満足感があり、なおかつ低カロリー。
材料：
生芋玉こんにゃく、エリンギ、トマト缶詰（カット缶）、醤油、塩・胡椒、にんにく、鷹の爪
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かぼちゃとフレッシュトマトのキーマカレー
かぼちゃの甘さとスパイシーなカレーの組み合わせが、食欲をそそります♪キーマカレーはと
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材料：
合い挽きミンチ、かぼちゃ、トマト（完熟）、玉ねぎ、カレー粉、にんにく、生姜、シナモン
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