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管理栄養士おすすめ野菜カレー♪ヘルシー☆
肉を使わずまた油も使ってないヘルシー野菜カレーです。トマトやピーマン、那須など夏野菜
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材料：
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、茄子、にんにく(すりおろし）、市販のお好みのルー
ご馳走♪トマト＆チーズのせハンバーグ
ハンバーグに厚切りのトマトとチーズをのせてご馳走ハンバーグにしました。トマトがさっぱ
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材料：
合い挽き肉肉、玉ねぎ、人参、パン粉、牛乳、塩コショウ、トマト、ピザ用チーズ、サラダ油
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栄養満点♪手軽にアサリのパスタボンゴレ☆
ミネラルたっぷりの「あさり」のパスタ「ボンゴレ」ご飯が足りない時にもささっと簡単に栄
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材料：
パスタ(細)、アサリ水煮缶、にんにくのみじん切り、鷹の爪、オリーブオイル、バター、塩
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