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ポン酢＆めんつゆde味付け卵
ゆで卵を同量のポン酢とめんつゆにつけるだけ。そのままおつまみでいただいたり、ラーメン
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材料：
ゆで卵、ポン酢しょうゆ、めんつゆ(濃縮タイプ)、にんにく(みじん切り)
クルミ入り＊おからとひじきの煮物
クルミを入れるとコクが出て食感もアップ。
栄養価も高くヘルシー。しっとり仕上げた煮物
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材料：
おから、ひじき、鶏挽き肉、にんじん、クルミ、水、めんつゆ、砂糖、塩
おからとひじきのリメイクバーグ
くるみ入りのひじきとおからの煮物に、豆腐と鶏ひき肉をプラスしてハンバーグ風に。えのき
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材料：
おからとひじきの煮もの(レシピID:2556631)、豆腐(絹でも木綿でも)、鶏ひき
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新ごぼうと水菜のゴマヨネーズ和え
新ごぼうの香りと歯ごたえを楽しめるサラダ風の和えもの。練りゴマでコクをプラスです。
材料：
新ごぼう、水菜、炒りごま、マヨネーズ、豆乳、練りごま、麺つゆ(濃縮タイプ)
春野菜のアーリオオーリオ＊ダイエットにも
野菜１６０gにパスタ５０g。
野菜だらけのダイエットパスタ。
仕上げはからすみパウダ
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材料：
パスタ(スパゲッティーニ）、菜の花、春キャベツなどの春野菜、ハーブ液（レシピID:2
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ヨーグルトdeシーザー風ドレッシング
市販のフレンチドレッシング、マヨネーズ、パルメザンチーズ、ヨーグルト・・・全て同量を
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材料：
フレンチドレッシング（市販のもの）、マヨネーズ、パルメザンチーズ(粉)、ヨーグルト(
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あと一品に＊大根とカニかまのサラダ
困ったときのあと一品。ホタテの缶詰よりだいぶリーズナブルで、じゅうぶんおいしいですよ
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材料：
大根（千切り）、かに風味かまぼこ、マヨネーズ、豆乳、めんつゆ(濃縮タイプ)、ごま油
ヘルシ～！春野菜とお麩の卵とじ
旬を迎える春野菜とお麩を、めんつゆベースでさっと煮て卵でとじました。時短、簡単、ヘル
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材料：
春キャベツ（ざく切り）、新玉ねぎ（くし切り）、しめじ、お麩、めんつゆ(濃縮タイプ)、
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