京都の筍農家出身。野菜ソムリエ上級プロでアスリートフードマイスター1級の家庭料理 ...

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筋力アップ!納豆チャーハン

3種類のタンパク質を1度に補給。エネルギーとなる糖質と脂質、野菜のビタミンも1度に食 ...
材料: 納豆、納豆のタレまたは醤油、溶き卵、ちりめんじゃこ、刻みねぎ、ご飯(温める)、サラダ ...

試合前ほうれん草とツナの和風おろしパスタ

身体にエネルギーを貯蔵するのに糖質の多いパスタは最適。大根が緊張ぎみで動きの悪くなっ ...
材料: スパゲティー、ほうれん草、A大根おろし(汁ごと)、Aツナ缶詰(小)、A麺つゆ(3倍濃 ...