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おからでヘルシー！油淋鶏
こってり味が嬉しい油淋鶏も衣をおからパウダーにすればヘルシーなメニューに！
更に揚げ
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材料：
鶏むね肉(皮なし)、おからパウダー、サラダ油、A、マヨネーズ(カロリーオフ)、糖質0
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おからでヘルシー！ハンバーグ
つなぎにおからを使って糖質を抑えたヘルシーなハンバーグ！
ダイエットにもピッタリです
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材料：
長ネギ、バター、■A、牛挽肉(又は合挽肉)、おからパウダー、卵、塩コショウ、■B、水
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おからでヘルシー！ポテトサラダ
じゃがいもの代わりにおからを使用したヘルシーなポテトサラダです^ ^
糖質オフでダイ
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材料：
きゅうり、玉ねぎ、塩、ハム、おからパウダー、水、マヨネーズ、粒マスタード、酢、塩コシ
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