加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ ...

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ダイエットに♡燃焼系な ネギ&白滝炒め

ローカロリーの白滝とネギを炒めて 大蒜と生姜で燃焼力をUPし 味噌仕立てにしました。 ...
材料: 長ネギ(斜めスライス)、アク抜き白滝、ごま油、ニンニク(微塵切りorチューブ)、生姜 ...

ゆで卵と若芽の簡単ダイエットサラダ

ゆで卵と若芽のダイエットサラダです。胡麻油と白だしと大葉と柚子胡椒などで爽やかに仕上 ...
材料: ゆで卵、カット若芽(水で戻す)、大葉or浅葱(スライス)、玉ねぎ(スライス)※無くて ...

レンジで簡単*もやし減量ダイエットスープ

もやしを具材にし 豆乳味噌ベーススープに。体を温める 生姜とニンニクを入れ マイルド ...
材料: ニンニク(微塵切り)チューブでも、生姜(微塵切り)チューブでも、ねぎ(輪切り)、鷹の ...

オニオンスライス&鰹節のヘルシーTKG丼

農家さん直伝♡血液がサラサラになる、オニオンスライスに鰹節と卵黄を乗せて食べる、我が ...
材料: 炊いた白米や押麦、新玉ねぎ(スライス)、鰹節、白だし、卵黄、醤油、炒り胡麻、浅葱(小 ...

キャベツと豆腐のダイエットサラダ

キャベツ(レタスでも)と豆腐のダイエットサラダです。大葉と梅干しと胡麻油の風味で仕上 ...
材料: 木綿豆腐(角切り)、キャベツorレタス(千切り/細切り)、お好きな葉野菜や玉ねぎスラ ...

レンジでマヨ無し*キャベツ&ポテトサラダ

ダイエットにキャベツたっぷりのマヨ無しポテトサラダです。柚子胡椒と白だしで爽やかに仕 ...
材料: 玉ねぎ(スライス)、キャベツ(細めの短冊切り)、じゃがいも(小さめに切る)、☆白だし ...

レンジで簡単*舞茸&玉ねぎのマリネサラダ

レンジでスグできる舞茸(きのこ)&玉ねぎのマリネサラダです。我が家では温泉卵を乗せて ...
材料: 玉ねぎ(スライス)、舞茸(椎茸やしめじでも)、オリーブ油or太白胡麻油、白だし(濃縮 ...

アボカド&玉葱のカフェ風*押麦サラダ丼

アボカド&玉ねぎと柚子胡椒のサラダ感覚な我が家の冷い押麦丼です。#カフェ風 #レシピ ...
材料: 押麦、玉ねぎ(スライス)※酢玉ねぎでも、アボカド(角切り)、☆白だし、☆醤油、☆柚子 ...

オニオンスライスとアンチョビの冷製パスタ

血液をサラサラにするオニオンスライスと乳酸菌のアンチョビ(ツナやサーモンでも◎)とオ ...
材料: パスタ、玉ねぎ(スライス)、☆オリーブオイル、☆白だし、☆醤油、ビネガーorレモン果 ...

鯖缶+黒酢&柚子胡椒で即楽な もぅ一品

ダイエットに好い鯖缶に黒酢と柚子胡椒をかけるだけの一品です。わさび醤油ver.も入れ ...
材料: さば水煮 缶詰、黒酢、柚子胡椒、醤油 ※無くても、さば水煮 缶詰、米酢、わさび、醤油