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豆乳で作るクラムチャウダー
ほっこりするお味のクラムチャウダー。買い置き野菜と缶詰のアサリ&ベーコンがあればでき
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、人参、ベーコン、あさり缶、オリーブオイル、ハーブソルト、豆乳、米
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こまめに水分補給！低糖質メープル塩レモン
ダイエット中でも安心！低糖質なメープルシロップで作る塩レモンドリンク。熱中症対策に、
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材料：
レモン果汁（瓶入り）、岩塩、メープルシロップ、ミネラルウォーター（炭酸水でもOK）
我が家の味！サバ缶のカレー味噌汁
サバ缶とキャベツが具材の、カレー風味のお味噌汁。材料の味が複雑にマッチして、クセにな
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材料：
サバ水煮缶、キャベツの葉、出汁パック、水、合わせ味噌、カレー粉、長ネギ小口切り
ナッツとプロテインのダイエット味噌汁
ダイエット中の栄養補給にぴったりのミルク味噌汁。味噌玉を作り置きしておけば、おせちに
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材料：
麦みそ、鰹だし粉、プロテイン（植物性）、かぼちゃの種、松の実、クコの実、牛乳、アーモ
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