オイルソムリエひろみのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが393万品

「オイルで描く豊かな暮らし」をテーマに、オイルソムリエとして活動しています。2人 ...

時短節約♡栄養満点、鯖缶と豆苗の和えもの

一食50円。スポーツ選手や妊婦さんにぜひ食べて欲しい栄養がぎっしり。DHA、タンパク ...

材料：玉ねぎ、豆苗、サバ缶、オリーブオイル又はごま油

この一品で、タンパク質、炭水化物、ビタミンCなど栄養バランスバッチリ！脂質抑えめだか ...

材料：ブロッコリー、さつまいも、プロセスチーズ、サラダチキン、蒸し黒豆（市販品）、玉ねぎの ...

「オクラだけでもう一品」という時にはこれ！副菜に、酒の肴に、お弁当に、なんでもこい。 ...

材料：オクラ、塩、塩昆布、鰹節

苦味のあるゴーヤは、ツナやエゴマ油と和えるとマイルドに。マヨネーズと醤油が隠し味の夏 ...

材料：ゴーヤ、塩、すし酢、ツナ缶(ノンオイル)、白エゴマ（種子）、すりエゴマ（種子）、エゴ ...

季節の山菜「ワラビ」と人参を、大蒜の効いたタレで和えるナムル。少し滑りがあるワラビで ...

材料：ワラビ、重曹、人参、にんにくのすり下ろし、すりごま、ごま油、醤油、いりごま

行者にんにくに、ごま油と味噌を混ぜ合わせたタレをかけるだけ。ご飯にもお酒にも合います ...

材料：行者にんにく、ごま油、味噌、赤味噌、すし酢、醤油、出汁昆布

さっぱりとした鶏のささみに、濃厚なアボカドとピリっとしたわさびの辛味が絶妙にマッチし ...

材料：鶏ささみ、料理酒、アボカド、小葱、醤油、わさび

パクチーと生姜の香りが爽やかなピータン豆腐です。胡瓜やトマトも入って食感、栄養バラン ...

材料：木綿豆腐、ピータン、きゅうり、ミニトマト、大葉、パクチー、長ネギ、生姜のすり下ろし、 ...

山椒のヒリヒリとした刺激が食欲をそそる、夏にぴったりの和え物です。高タンパク低カロリ ...

材料：鶏ササミ、キュウリ、香菜（パクチー）、★醤油、★酢、★砂糖（ココナッツシュガー）、★ ...