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揚げ大豆の甘辛がらめ
食べ出したら止まらない。カリカリ香ばしい水煮大豆の揚げ物。
材料: 水煮大豆、片栗粉、揚げ油、砂糖、醤油
大豆の水煮アレンジ三昧
水煮大豆をいろんなもので和えるだけ。 食物繊維とタンパク質が加熱調理無しに取れて簡単
...
材料: 水煮大豆、梅肉、なめ茸、マヨネーズ、サバ水煮、塩昆布
大豆の水煮の作り方
和風にも洋風にもアレンジできる大豆の水煮をつくります。
材料: 大豆、水
茄子とオクラの中華風レンジ蒸し
レンジで簡単に中華の和物が出来ます。
材料: 茄子、オクラ、ザーサイ、すりおろし生姜、ごま油、酢、麺つゆ(2倍濃縮)
糸こんにゃくと野菜のポン酢炒め
ノーカロリーの糸こんにゃくと野菜のポン酢炒め。ヘルシーで腹持ちが良いダイエット食。食
...
材料: 糸こんにゃく、なす、ピーマン、麺つゆ(2倍濃縮)、酢
糸こんにゃくの佃煮
ヘルシーな糸こんにゃくでダイエット。薄味に仕上げます。
材料: 糸こんにゃく、みりん、醤油、塩昆布、ごま油
糸こんにゃくのゴマ油炒め(塩コショウ味)
パスタとして食べる!具材と味をアレンジすると無限のレシピができそうです。
材料: 糸こんにゃく、ごま油、塩コショウ、ブラックペッパー
茄子の梅かつお炒め
ごま油の香ばしい香りが茄子に合うのは鉄板です。梅の酸味と鰹節がそれにプラスされて食欲
...
材料: 茄子、ごま油、梅干し、濃口醤油、鰹節
ゴーヤの鰹節炒め
ゴーヤと鰹節だけのシンプルな食材でいくらでも食べられるおかずが出来ました。
材料: ゴーヤ、ごま油、だしの素、みりん、濃口醤油、ごま油、鰹節
オクラの中華和え
美味しい一品です。洋からしがいいアクセントになっています。
材料: オクラ、シーチキン、えのき、酢、薄口醤油、砂糖、洋からし、ゴマ油
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