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鶏胸肉と野菜のピリ辛中華風炒め
鶏胸肉でも柔らかく少しピリ辛の中華風で野菜もたっぷり食べられるメニューです。
材料：
鶏胸肉、ねぎ、人参、ピーマン、シメジ、玉ねぎ、チューブ生姜、チューブにんにく、コショ
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１人ランチ豚豆腐ケチャップ炒め丼レンジ
少量の豚肉を高野豆腐でかさまししてたっぷりの野菜と一緒にノンオイルでごはんの進むレン
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材料：
ごはん、豚こま肉、高野豆腐、玉ねぎ、人参、ピーマン、しめじ、◎コンソメ、◎ケチャップ
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豚こま少量でもヘルシーボリュームおかず
中途半端に余った豚こまをヘルシーな豆腐でボリュームアップしてたっぷりの野菜と一緒に食
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材料：
◎豚こま肉、◎木綿豆腐、◎醤油、◎酒、◎砂糖、◎チューブしょうが、◎玉ねぎ、◎片栗粉
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レンジインスタントラーメンカルボナーラ風
醤油ラーメンをレンジで野菜入りのカルボナーラ風に醤油なので少し和風で優しい味です
材料：
マルちゃん製麺醤油味、牛乳、付属スープの素、卵、水、玉ねぎ、キャベツ、人参、ウインナ
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