クリーミー♡チキンと胡瓜のデリ風サラダ❁
たっぷりの夏野菜とジューシーなもも肉♡旨味と食感が引立て合う、夏にぴったり栄養◎ヘル
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材料：
鶏もも肉、塩麹、トマト、茹でたオクラ、胡瓜、ヨーグルト、マヨネーズ、塩胡椒、レモン汁
たことオクラ明太子の夏サラダ❁*+
今が旬のタコ、トマトとオクラ❁*+明太子の程よい塩気と食感がそれぞれの食材を引き立て
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材料：
たこ 刺身用、塩麹、トマト、オクラ、明太子、醤油、わさび、塩胡椒
レモン香る❁豚と茄子のミルフィーユ♡
レンジで夏の料理も楽々ヘルシー♪ジューシーな豚肉、ほんのり酸っぱいレモン♡柔らか茄子
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材料：
豚肩ロース肉、塩麹、茄子、塩胡椒、レモン汁、トッピング用レモン、ハーブソルトなど
ゴーヤの肉詰めチーズバーグ❁*+
ビタミン、繊維、Ca、鉄が豊富なゴーヤ❁美容と健康に◎焼いて柔らか、とろーりチーズバ
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材料：
ゴーヤ、チーズ、ハーブソルト、薄力粉、豚ひき肉、玉ねぎ 微塵切り、パン粉 または 細
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イカ明太とオクラのサラダ❁*+
おつまみの定番イカ明太♡旬のお野菜も加えて冷前菜風に❁タウリンやビタミンなど疲労回復
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材料：
いか 加熱用、塩麹、オクラ、明太子、トマト（あれば。他のお野菜でも♡）、醤油、レモン
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栄養たっぷり♡里芋のサラダ❁*+
柔らかでクリーミーな、優しい味♡里芋が主役の具沢山なサラダ❁*+鶏とチーズの旨味にキ
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材料：
里芋、キュウリ（薄切りにしてい塩もみしておく）、鶏胸肉 （茹でて割いておく）、チーズ
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モロヘイヤソースで 鮭と卵のグラタン風❁
ふわふわの鮭と卵に、とろとろのチーズ♡モロヘイヤのソースは、ホワイトソースに劣らずま
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材料：
モロヘイヤと豆乳のポタージュ ID4604430、生鮭、塩麹、ゆで卵、チーズ
