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スルメイカとズッキーニのサラダ
ワインなどにぴったりな爽やかサラダです。低カロリーでダイエットむき
材料：
スルメイカ胴体、ズッキーニ、パプリカ、塩、☆レモン、☆塩、☆オリーブオイル、☆粗挽き
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ビーンズとソーセージのトースターオムレツ
混ぜて焼くだけ、簡単☆朝食や一人用の昼食にぴったり。卵のおかず
材料：
ミックスビーンズ（缶詰）、ソーセージ、☆卵、☆牛乳、☆粉チーズ、☆塩・胡椒、スライス
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レンチン2分☆豚ミンチのそぼろ
レンジでチンするだけの簡単そぼろ。ご飯に乗せて丼にしたり、コロッケの具材にしたり、ア
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材料：
豚ミンチ（合い挽きや鶏ミンチでも）、焼肉のタレ、☆にんにくすりおろし、☆生姜すりおろ
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簡単レンジ☆海老ときゅうりのさっぱり煮浸
大きくて食感の柔らかいきゅうりでも、美味しく食べることができます。さっぱり夏向け、冷
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材料：
キュウリ、（普通サイズなら）、剥き小エビ、めんつゆ（ストレート）、塩、酒、生姜すりお
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