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ジュースの出がらしで★紫蘇ごま味噌佃煮
赤紫蘇ジュースを作った出がらしのシソを使って作ります
ご飯のお供・おにぎりの具・お豆
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材料：
赤しその葉出がらし、砂糖、味噌（ミックス・白）、醤油・みりん・酒、ゴマ（煎り・擦り）
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10分簡単☆ピーマンの梅鯖炒め
ピーマンを鯖缶で炒めるだけ～♪
梅干しでサバの生臭さを軽減
ささっと1品完成です
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材料：
ピーマン(パプリカ)、水煮鯖缶、★お好みでしめじ、梅干し（おすすめは古漬け）、お酒（
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おからパウダーと長芋のもっちりお好み焼き
小麦粉の代わりにおからパウダー使用でヘルシー。もっちりしっとり食べ応え十分♪
お昼・
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材料：
キャベツの千切り、長芋（すりおろす）、豚肉（薄切り・細切れ・切り落とし）、卵、お好き
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デコポン皮甘煮☆でこぽんピール/ジャム
おいしく頂いた後のデコポン(不知火)の皮を使って♪お料理のアクセントに・煮詰めてマー
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材料：
デコポン（不知火)、お砂糖(グラニュー糖など)、お好みで蜂蜜、お好みでレモン汁
作り置き☆毎日アレンジ★ミネストローネ
たっぷり作って毎日アレンジして使えるミネストローネ♪朝昼夕夜食にも
アレンジ後レシピ
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材料：
トマトホール缶、野菜ジュースや１００％ジュース、固形コンソメ、砂糖、塩、お好みの野菜
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市販ルーに+で簡単濃厚ホワイトシチュー
酒粕と味噌とチーズをプラスするだけ♪
市販ルーのシチューがさらに美味しく本格的ぽか²
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材料：
市販ルー、酒粕、白味噌、チーズ６Pサイズ（減塩がオススメ）、牛乳(豆乳でも)、お好み
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キャベツと鯖缶・トマト缶で超簡単カレー
2種類の缶詰とざく切りキャベツをたっぷり入れて市販のルーで煮込むだけ♪
短時間でキャ
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材料：
キャベツ、水煮鯖缶、トマト缶(ホール・カットお好み)、市販カレールー(2~3種類ある
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