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牡蠣とホタテの簡単フライパン海鮮パエリア
いつものお米とあるものでフライパンを使って簡単にパエリア
きのこやお野菜もたっぷりお
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材料：
お米（さっと手早く洗う）、加熱用牡蠣(大粒)、冷凍ホタテ、お好み野菜・海鮮（彩りある
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蓮根とクリチのミルフィーユカツ・フライ♫
ミルフィーユカツの秋冬バージョン♫
豚薄切り肉で作る揚げない簡単カツ。蓮根の穴に大好
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材料：
豚薄切り肉（小間切れ・スライス肉）、レンコン、クリームチーズ、☆溶き卵(衣用)、☆パ
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マスカルポーネチーズ☆ティラミストースト
朝食におやつにマスカルポーネチーズで簡単5分でティラミストースト♪
お好みの甘さに調
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材料：
おいしい食パンお好みの厚さ、マスカルポーネチーズ、ミルクココア、インスタントコーヒー
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あっさり濃厚★お豆腐明太のカルボナーラ風
茹で時間₊αで時短簡単
混ぜるだけのヘルシーお豆腐の濃厚明太クリームソース
お好きな
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材料：
パスタ(お好みの乾麺)・うどん、★豆腐(絹でも木綿でも)、★明太子（タラコでも可）、
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キャロットラペ（人参マリネ）簡単サラダ♪
人参だけで作る簡単お手軽サラダ
おうちにある材料で毎日アレンジで飽きません★
作り置
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材料：
人参(千切り)、塩、酢、オリーブオイル(サラダ油や米油などなんでも可）、砂糖、黒こし
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豚小間でロールキャベツ☆出汁カレー仕立て
いつもとちょっと変えてしっかりお出汁の利いたカレー味のロールキャベツ（白菜）♪
豚小
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材料：
キャベツ（白菜）、豚小間切れ肉（豚ひき肉）、お好みの具材、★ブラックペッパー、★ナツ
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豚小間でお手軽♡トマトのロール白菜
豚小間切れで作るロール白菜
トマト缶・ケチャップを使ってお手軽簡単
とろとろになった
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材料：
白菜の葉（キャベツ）、豚小間切れ肉、お好みの具材（玉ねぎ・蓮根・人参・しめじなど）、
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夏★切って楽しいゴーヤの肉詰め♪
ゴーヤを半分に切ってタネ肉とプチトマトを詰めて焼くだけ～♪切ると肉汁じゅわ
簡単★お
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材料：
ゴーヤ、合いびき肉、パン粉、牛乳、オイスターソース、塩コショウ、卵(全卵)、プチトマ
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味噌チーズミルフィーユカツ＆サンドイッチ
薄切り豚肉でとろ～りチーズのミルフィーユ豚カツを名古屋の味噌カツサンドに♪
夕食・お
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材料：
豚薄切り（スライス）肉、スライスチーズ（ゴーダチーズおすすめ）、ガーリックソルト、ス
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