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地中海式＃海鮮パエリア
地中海料理第十二弾！
割と簡単で健康にも良いので、是非試してみて下さい（＾０＾）
写
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材料：
あさり（塩水で塩抜き）、エビ（殻を剥き、背わたを除く）、◎アスパラガス（半分に切る）
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地中海式＃食べやすいブイヤベース
地中海料理第九弾！
エビ、魚嫌いの方でもＯＫです＠
割と簡単で、健康にも良いので、是
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材料：
エビ（殻を剥き、背わたを除く）、イカ（皮を剥き、輪切り）、白身魚（タイやタラなど、ぶ
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地中海式＃新じゃがのスパイス炒め
地中海料理第四十八弾！
旬の新じゃがを皮ごと使ってみました♪
簡単で健康にも良いので
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材料：
新じゃがいも、◎粒マスタード、◎鷹の爪、オリーブオイル、☆塩、☆砂糖、☆白ワインビネ
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簡単！チーズIN煮込みハンバーグ
玉ネギは炒めないでも甘くなる方法にしました♬
煮込みハンバーグにチーズはよく合います
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材料：
玉ネギ（みじん切り）、お麩（麺棒で潰す）、冷たい牛乳、インスタンスコーヒー（粉）、☆
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地中海式＃新じゃがとタコの炒め物
地中海料理第三十二弾！
旬の新じゃがを皮ごと使ってみました♪
簡単で健康にも良いので
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材料：
新じゃがいも、◎にんにく(みじん切り)、◎鷹の爪(種抜き、輪切り)、オリーブオイル、
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地中海式＃タコのガリシア風
地中海料理第十九弾！
簡単で、健康にも良いので、是非試してみて下さい（＾０＾）
材料：
茹でダコ（ブツ切り）、玉ネギ（薄切り）、塩、☆オリーブオイル、☆チリパウダー、☆白ワ
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地中海式＃余ったきのこDE絶品マリネ・改
地中海料理第五弾！
余ったきのこの消費に♪
簡単で、健康にも良いので、是非試してみて
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材料：
余ったきのこ（エリンギ、しめじ、マッシュルームなど）、オリーブオイル、◎にんにく（み
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地中海式＃本格ナン
地中海料理第二十四弾！
卵アレルギーの方も食べられます＠
簡単で健康にも良いので、是
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材料：
☆薄力粉、☆強力粉、☆塩、☆ベーキングパウダー、◎はちみつ、◎ドライイースト、◎ヨー
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地中海式＃緑野菜のゴマみそ和え
地中海料理第四十六弾！
オリーブオイルと相性の良い味噌で☆
簡単で健康にも良いので、
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材料：
緑野菜（ほうれん草、小松菜、春菊、水菜、インゲン、アスパラガスなど）、☆オリーブオイ
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地中海式＃ナスの生姜焼き風マリネ
地中海料理第十八弾！
ナスの生姜焼きのアレンジレシピです♪
簡単で、健康にも良いので
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材料：
ナス（輪切り）、ミニトマト、オリーブオイル、☆水、☆醤油、☆みりん、☆白ワインビネガ
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