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地中海式＃ノンオイル・もやしナムル
地中海料理第五十三弾！
油・にんにく不使用♬
身近な材料で簡単に作れて、健康にも良い
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材料：
もやし、塩、☆白すりごま、☆醤油、☆鶏がらスープの素、☆お酢、☆黒コショウ
地中海式＃ピカパウ
地中海料理第五十五弾！
ポルトガル料理です♪ビール消費にも☆
簡単で健康にも良いので
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材料：
A牛肉（細切り）、A鷹の爪（種抜き、輪切り）、A塩、Aローリエ、ビール、オリーブオイ
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地中海式＃ブロッコリーのマリネ
地中海料理第五十二弾！
ブロッコリーをマリネに♪
簡単で健康にも良いので、是非試して
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材料：
ブロッコリー（小房に分ける）、オリーブオイル、◎にんにく(みじん切り)、◎鷹の爪、☆
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地中海式＃ピクルス
地中海料理第五十四弾！
身近な調味料でピクルスを作ってみました♪
簡単で健康にも良い
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材料：
パプリカorピーマン(乱切り)、玉ネギ(乱切り)、ニンジン(やや小さめに乱切り)、き
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新食感☆スイートポテトDEきんとん
さつまいもとバターで作った生地に、シャキシャキのりんごを混ぜてみました♬
意外ですが
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材料：
さつまいも（皮を剥き、千切り）、りんご（皮を剥き、小さく角切り）、☆砂糖、☆バター、
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地中海式＃たこわさ✫キュウリ
地中海料理第五十一弾！
切って、混ぜて、冷蔵庫に入れるだけ✫
簡単で健康にも良いので
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材料：
☆生食用のたこ（粗みじん切り）、☆きゅうり(みじん切り)、☆昆布ダシ、☆醤油、☆みり
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地中海式＃ハニーマスタード☆コールスロー
地中海料理第五十弾！
簡単で健康にも良いので、是非試してみて下さい（＾０＾）
材料：
☆キャベツ（粗みじん切り）、☆ニンジン(千切り)、☆赤キャベツ（千切り）、◎粒マスタ
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安い肉DE本格ステーキ（おまけ：高級肉）
安い肉でも美味しくなる調理法です。
（＾＾）ｖ
※おまけコーナー
A5ランク級高級肉
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材料：
ステーキ用牛肉（ヒレorサーロインを３～４ヶ所スジ切り）、塩、黒コショウ、お湯、赤ワ
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