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家カフェ☆洋食屋さんのオムライス
卵の焼き色で失敗しない！
家にある材料で作れる、お手軽なのに本格的なオムライスです（
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材料：
☆卵、☆オリーブオイル、☆マヨネーズ、☆コショウ、オリーブオイル、ケチャップライス（
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味付き☆減塩メンチカツ
味が付いているのでソースは少なめでＯＫ！ヘルシーなメンチカツです（＾０＾）
材料：
玉ネギ(みじん切り)、キャベツ(みじん切り）、パン粉、冷たい牛乳、☆ケチャップ、☆醤
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地中海式＃チュロス風ドーナツ
地中海料理第二十八弾！
ヘルシーに仕上げました！形はお好みで☆
簡単で健康にも良いの
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材料：
☆天ぷら粉、☆絹豆腐、☆オリーブオイル、☆はちみつ、☆バニラエッセンス、◎グラニュー
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チーズＩＮライスコロッケ
ケチャップライス消費&お弁当用に☆
ケチャップライスで作る変わり種のコロッケです（＾
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材料：
ケチャップライス（冷凍食品or余り物でＯＫ！）、ピザ用チーズ、☆天ぷら粉、☆冷水、☆
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地中海式＃白身魚の香草ホイル焼き
地中海料理第三十一弾！
魚の香草焼きをホイル焼きにしみました♪
簡単で健康にも良いの
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材料：
白身魚（タラやサケなど）、ヨーグルト、オリーブオイル、☆ニンジン(千切り)、☆玉ネギ
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地中海式＃白身魚のムニエル
地中海料理第四弾！
白身魚に、ちょっとひと手間＠
健康にも良いので、是非試してみて下
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材料：
白身魚（タラやスズキなど）、ヨーグルト、☆トマト（食べやすく切る）、☆しめじ（食べや
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地中海式＃白身魚のポワレ
地中海料理第一弾！ フランス料理の定番の魚のポワレです♪
簡単で、健康にも良いので、
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材料：
白身魚（タイやタラなど）、ヨーグルト、オリーブオイル、白ワイン、塩、コショウ
