お魚のチーズピカタ♡
ピカタ液にモッツァレラチーズを混ぜこむことで、少し贅沢な絶品のピカタに♡材料を選ばず
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材料：
かじき 生鮭など、塩胡椒、薄力粉 または 米粉、オリーブオイル、卵、モッツァレラチー
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鱈と帆立のソテー わかめクリームソース♡
海の美味しい物のトリプル共演♡淡白な鱈と帆立に、濃厚なソースが◎♡わかめの粘り気で、
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材料：
真鱈、帆立、塩胡椒、薄力粉 または 米粉、バター、豆乳、コンソメ、わかめ
ハムとチーズのフレンチトースト♡
余ってしまいがちなフランスパンも、簡単に美味しくお洒落な一品に♡栄養バランスも良く、
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材料：
バケット、玉子、豆乳、塩胡椒、砂糖、ハム、チーズ、オリーブオイル
豚ロースのソテー トマトソース添♡
豚肩ロースのビタミン、トマトのリコピンと栄養抜群な一皿です♡さっぱりしていて、真夏や
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材料：
豚肩ロース肉、塩胡椒、ガーリックパウダー、薄力粉 または 米粉、オリーブオイル、トマ
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かじきのポワレ ミルクソース添え☆*+
高タンパクで高血圧予防にも効果のあるかじき♡生クリーム不使用のヘルシーソースで、健康
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材料：
かじき、塩胡椒、薄力粉 または 米粉、バター、豆乳 または 牛乳、コンソメ、米粉、し
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