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骨を丈夫に！食べる小魚とひじきの煮物
食べる小魚を使った、ひじきの煮物です。渋い見た目になりがちなひじきも、カラフルな野菜
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材料：
小魚（そのまま食べるタイプ）、芽ひじき（戻したもの）、いんげん、にんじん、とうもろこ
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栄養満点！レンジで豚キムチ！
キムチと豚肉を使って、簡単＆栄養満点おかず！ごはんにのせれば、これまたおいしい、豚キ
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材料：
豚肉薄切り、ピーマン、白菜キムチ、白ごま、韓国のり、・しょうゆ、・酒、・コチュジャン
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夏にピッタリ！レンジでエビカレー
むきえびを使っているので、調理楽チン♪かぼちゃのもっちりした食感も癖になります(笑)
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材料：
むきえび、かぼちゃ、たまねぎ（大）、いんげん、ローリエ、水、カレールー（20g強/個
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オシャレおつまみ！トマトのアヒージョ
旬のトマトでアヒージョを作りました。パスタに、パンによく合いますっ！2色のトマトを使
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材料：
トマト、アンチョビ、オリーブオイル、にんにく（みじん切り）、唐辛子(輪切り)、塩、パ
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ごはんが進むっ！ししとうの煮物
ししとうがいっぱいの、ほっとできる煮物です。あったかいごはんにとてもよく合います！
材料：
ししとう、なす（中）、かつおぶし、・しょうゆ、・酒、・砂糖、・和風だしの素（顆粒）
やさしい味。いんげんとハムのクリーム煮
いんげんといろんな野菜を使って、クリーム煮を作りました。優しい味にほっとします。
材料：
いんげん、じゃがいも、にんじん、ロースハム、しめじ、とうもろこし、ローリエ、生クリー
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ふんわりとろりトマトのノンオイルオムレツ
メトレの、スープボウルの丸みを活かして、こんなにかわいい形のオムレツができました！！
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材料：
卵、トマト、ミックスチーズ（細切りタイプ）、ブラックペッパー、パセリ
ダイエット！キュウリとシーフードの夏炒め
自家製キュウリでビールによく合うおつまみ！キュウリの歯ごたえでお腹も膨れ、ダイエット
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材料：
キュウリ(乱切り)、シーフードミックス、しょうが(千切り)、唐辛子(輪切り)、・しょ
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かぼちゃとハムのしましま ほんのりカレー
お中元などでいただくハムで簡単な前菜を作ってみました。粉チーズとカレー粉がほんのりい
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材料：
かぼちゃ、ロースハム、ミックスチーズ、粉チーズ、カレー粉、イタリアンパセリ、・オリー
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