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おうちでお鍋！あったか坦々豆腐鍋
残ったスープで坦々麺もGOOD。2度おいしい、湯豆腐の坦々バージョン♪
材料：
絹豆腐、豚ひき肉、もやし、にら、水、味噌、酒、みりん、ねりごま、鶏がらスープの素(顆
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おうちでお鍋！とろとろワンタン鍋
あったかスープに、つるんととろけたワンタンの皮！糸こんにゃく（しらたき）でヘルシーな
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材料：
豚ひき肉、ねぎ(みじん切り)、ワンタンの皮、しらたき（アク抜き済み）、水菜、にんじん
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おうちでお鍋！あったかふわとろ明太豆腐鍋
あっという間に作れる、あったかヘルシー鍋。ふわふわ食感が癖になりそう！！
材料：
豆腐、明太子（切子）、長いもすりおろし、酢、水、しょうゆ、みりん、かつおだしの素(顆
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大豆と小豆入り☆具沢山ミルクスープ♪
水煮大豆と小豆を使った、野菜たっぷりのスープです。タンパク質やポリフェノール等がたく
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材料：
水煮大豆 (レシピID : 6898878)、水煮小豆 (レシピID : 68988
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レンジで作る！台湾豆乳スープ鹹豆漿風
台湾で定番の朝ごはん、手軽で美味しい！豆乳スープ（シェントウジャン）。
電子レンジで
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材料：
豆乳（成分無調整）、干しエビ、酢、しょうゆ、塩、パクチー、ザーサイ、ラー油
鶏胸ひき肉とトマトのヘルシー無水カレー
カレーを作りながら、付け合わせのキャベツも同時調理！！野菜の水分だけで作る、栄養満点
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材料：
鶏胸ひき肉、塩、こしょう、しょうがすりおろし、カレールー（刻む）、コンソメ顆粒、砂糖
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