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あったまろう！簡単かぼちゃと豆のスープ
レンジで簡単にできるあったかスープ。朝ごはんにもおすすめ！ハロウィンにいかが？？
材料：
かぼちゃ（皮なし）、玉ねぎ、豆の水煮（水を切ったもの）、塩こしょう、水、洋風スープの
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レンジで！ヘルシージューシーレモンチキン
家族がダイエット開始！さっぱりヘルシーな鶏むね肉で陰ながら応援！！
材料：
鶏むね肉（皮なし）、塩、ブラックペッパー、酒、ズッキーニ （輪切り）、レモン （薄切
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さつまいもとリンゴのレンジパンプディング
秋の食材で簡単でデザート。甘いさつまいもと甘酸っぱいリンゴが相性○！
材料：
さつまいも、リンゴ、塩水、グラニュー糖、フランスパン （小さくちぎる）、レーズン、・
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レンジで！鶏むね肉とかぼちゃのクリーム煮
おうちハロウィンにもおすすめのかぼちゃ料理。2段同時調理でスピーディークッキング！
材料：
鶏むね肉、塩こしょう、ブラックペッパー、薄力粉、かぼちゃ、ブロッコリー、・水、・洋風
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レンジで簡単おいしい！もちもち3合お赤飯
電子レンジ極め鍋 デリキャセを使って、お赤飯を３合炊きました！もちもち感がたまらなく
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材料：
もち米 (洗米後、二時間程浸水させる)、水煮あずき、水、あずきの煮汁、塩
