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ジュース活用！鶏むね肉のパイナップル煮
パイナップルの酸味としょうがのスパイシーさが、淡白な鶏肉にピッタリ！
材料：
鶏むね肉、塩、しょうがみじん切り、こしょう、酒、パイナップル、ズッキーニ、・パイナッ
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レンジでダイエット！きんぴらこんにゃく
あと引く、ピリ辛こんにゃく。こんにゃくなのでいっぱい食べても罪悪感なし？！（笑）
材料：
きんぴら用こんにゃく、水、にんじん、ピーマン、白ごま、・しょうゆ、・酒、・みりん、・
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レンジでダイエット対策！鶏むね肉のスープ
コロナ太りもこれで解消？！おなか満足の食べるスープ！癒し&疲労回復効果も期待できるか
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材料：
鶏むね肉、塩、ブラックペッパー、酒、セロリ（葉付き）、玉ねぎ、にんじん、水、コンソメ
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コロナ太り解消！ヘルシーサラダチキン
シャキシャキ新鮮な、たっぷり野菜と柔らかチキン。ダイエットへの第一歩！
材料：
鶏むね肉、塩、ブラックペッパー、酒、水、玉ねぎスライス、角切りトマト、大葉、鰹節、・
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レンジで激旨！ヘルシーよだれどり
レンジで簡単に作れるおかず。たんぱく質が手軽に摂れます。柔らか鶏肉にたれがよく合う！
材料：
鶏むね肉、塩、水、しょうが汁、酒、しょうゆ、みりん、酢、ラー油、刻みねぎ、しょうがみ
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レンジで！じゃがいもとアスパラの牛肉炒め
味付けは、焼肉のたれ！誰でも作れる、失敗しない簡単レシピ♪
材料：
じゃがいも、アスパラガス、牛肉切り落とし、水、ゴマ油、焼肉のたれ、しょうゆ、酒、しょ
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