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赤カブとクレソンのお通じ整えサラダ
旬の赤カブと、幅広い栄養素を含むクレソン、食物繊維の豊富なアボカドで作るすっきり快腸
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材料：
赤カブ、クレソン、アボカド、aヨーグルト(プレーン)、aオリーブオイル、aリンゴ酢、
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のりと梅干しの春雨スープ
飲みすぎたり食べ過ぎた翌日、どうしてもカロリーを抑えたい時におすすめの食べるスープ。
材料：
梅干し、のり、春雨(乾燥)、わかめ(乾燥)、えのき、ネギ、蒸し大豆、にんにくすりおろ
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柿とトマトのチアサラダ
旬の柿の甘味とトマトの酸味が美味しいビタミンサラダ。美肌、エイジングケア、ワインのお
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材料：
トマト、柿、チアシード、水（チアシード戻し用）、レモン果汁、オリーブオイル、塩、チコ
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チアとヘンプのヘルシーガスパチョ
ストレス肌荒れ便秘を予防するような、ビタミンCたっぷりのガスパチョ。ヘンプオイル使用
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材料：
トマト、きゅうり、パプリカ(赤)、青ピーマン、にんにく(みじん切り)、塩、赤ワインビ
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カレイの煮付け
脂肪も少なく上質なタンパク質が補えるカレイ。ダイエット中の主菜や、脂っこい食事が続い
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材料：
カレイ、しめじ、ネギ、生姜、にんにく、a醤油、aみりん、a砂糖、a酒、a水、生姜の千
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