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オーツミルクとほうれん草の栄養スープ
とろ〜りオーツミルクの自然なとろみで体もあったまる♡ピーナツバターのコクとほうれん草
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材料：
ほうれん草、オーツミルク(とろみあり)、ピーナツバター、チキンスープの素、塩 こしょ
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オートミール団子のチキンスープ
オートミールで団子を作り、チキンスープといただきます。簡単に作れてお腹も満足の1品で
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材料：
骨付き鶏肉(鶏がら)、水、にんにく、生姜スライス、セロリ(ざく切り)、にんじん(いち
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即席☆春菊のとろりん♪スープ
話題入り感謝♡10分で栄養スープ♪春菊の香り、なめらか豆腐、サクサクえのき、とろみ感
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材料：
春菊、絹豆腐、えのき(お好きなきのこ)、水、生姜(スライス、おろしでも)、中華スープ
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豆腐干の棒々鶏サラダ
鶏むね肉＋大豆☆高タンパク質☆手作り㊙︎⁈ゴマだれソースをたっぷりとかけて♪野菜モリ
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材料：
豆腐干、鶏むね肉、きゅうり、トマト、レタス等、練りゴマ(白)、マヨネーズ、すし酢、め
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Perogies *ピローギ*
もちもち皮の中にクリーミーなマッシュポテトが美味しい♪♪東ヨーロッパで親しまれている
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材料：
中力粉、卵、塩、水、油、じゃがいも、チーズ、ブロッコリー、塩こしょう、サワークリーム
簡単☆やきそば弁当風
らくらくお鍋１つで「やきそば弁当」♬簡単に済ませたいランチタイムにぴったりです☆
材料：
インスタント麺、薄切り豚肉、キャベツ、ウスターソース、醤油、砂糖、ガラムマサラ、ごま
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キムチと油揚げの酸辣湯
酸っぱくて辛いスープ「酸辣湯(サンラータン」をキムチと揚げを使ってお手軽に♬辛さ酸っ
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材料：
◯キムチ、◯油揚げ、◯にんじん、◯たけのこ、◯きくらげ、溶き卵、(☆)水溶き片栗粉、
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コーンミール&ひよこ豆☆ピリとろスープ
生姜の辛味で体もポカポカ♪ひよこ豆とコーンミールのとろみで食べ応えのある栄養スープ☆
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材料：
ひよこ豆(茹でてあるもの)、コーンミール、生姜、玉ねぎ、水、コンソメ キューブ(また
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