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干豆腐の八幡巻き
干豆腐を使って八幡巻き♪どこか懐かしい味、けれど新しい味わい方！ヴィーガンお節、お弁
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材料：
干豆腐(シートのタイプ)、ごぼう、人参、いんげん、椎茸の戻し汁、水、醤油、塩、だし汁
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即席☆春菊のとろりん♪スープ
話題入り感謝♡10分で栄養スープ♪春菊の香り、なめらか豆腐、サクサクえのき、とろみ感
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材料：
春菊、絹豆腐、えのき(お好きなきのこ)、水、生姜(スライス、おろしでも)、中華スープ
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具だくさん♪ かぼちゃのデーツ煮
かぼちゃとデーツの自然なほど良い甘み秋の味覚を堪能♪黒豆と厚揚げもプラスしてヘルシー
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材料：
かぼちゃ、厚揚げ(水切り豆腐)、黒豆(煮豆)、デーツ、昆布(出汁用)、水、顆粒だし、
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ケールの簡単な処理と切り方
話題入り感謝♡モサモサで切りにくいケールの葉っぱ。茎と分けるだけで簡単に♪もっとケー
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材料：
ケール、ケールの温サラダ(細切り)、ケールチップス(ひと口大)、茎の浅漬け(斜め薄切
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オーツミルクのバナナスムージー
クックパッドニュース掲載☆オーツミルクとバナナを混ぜるだけ♬スムージーでお手軽に栄養
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材料：
オーツミルク、バナナ(冷凍)、ヨーグルト、デーツ、氷、(お好みで)プロテインパウダー
アスパラのおひたし
【話題入り】【プレミアム献立】アスパラのホクホクとする甘みに、ゆず胡椒のピリリ感であ
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材料：
アスパラ、◯ゆず胡椒、◯顆粒だし、◯しょうゆ、◯酢、◯はちみつ、かつおぶし、塩・オリ
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手作りフムス〜Hummus〜
☆中東料理 ☆ひよこ豆のペースト
野菜やクラッカーなどに添えて いただきます♪
材料：
ひよこ豆、タヒニ(白ねりごま)、オリーブ油、レモン果汁、ガーリックパウダー(すりおろ
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湯葉と木耳の めんつゆ炒め
湯葉と木耳を炒めて めんつゆで味つけるだけ♪
中華料理に、おつまみ・お弁当etc..
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材料：
棒湯葉(乾燥)、木耳(乾燥きくらげ)、生姜、油、めんつゆ(3倍濃縮を使用)、水、ごま
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オーツ ミルク
話題入り感謝♡オートミール 100%自然派ミルク、デイリーフリー。温冷どちらでも♪料
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材料：
オートミール、水、◯バニラエッセンス、◯メープルシロップ、マンゴーラッシー、ホットコ
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ゴールデン オーツミルク
ターメリックを入れたオーツミルクです ♪
ホッとしたい時の 癒されドリンク♡
材料：
オーツミルクレシピID : 5187701、ターメリックパウダー、粒黒胡椒パウダー、
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