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コーンミール&ひよこ豆☆ピリとろスープ
生姜の辛味で体もポカポカ♪ひよこ豆とコーンミールのとろみで食べ応えのある栄養スープ☆
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材料：
ひよこ豆(茹でてあるもの)、コーンミール、生姜、玉ねぎ、水、コンソメ キューブ(また
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☆アボカド トリュフ☆
食べてハッピー☆簡単ひと口サイズの健康おやつです。冷凍も出来て便利♪ヴィーガンレシピ
材料：
アボカド、炒りオーツ パウダーレシピID : 6229592、◯アーモンドバター(ピ
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デーツのドレッシング
デーツの甘みを活かしたヘルシーなドレッシング☆野菜サラダ、豆腐にかけても美味♡ デー
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材料：
デーツ、玉ねぎ、セロリ、お好みの酢、オリーブオイル、塩、こしょう、すりおろしにんにく
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オーツ カスタードクリーム
牛乳、小麦粉、卵 不使用。ダマも分離もなし☆オーツミルクのとろみで作る、やさしい甘さ
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材料：
オーツミルク レシピID : 5187701、豆乳、砂糖、ターメリック、コーンスター
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厚揚げ豆腐のねぎあんかけ
話題入り感謝♡
【クックパッドニュース】掲載
カリッと炒めた厚揚げ豆腐にとろ〜りネギ
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材料：
厚揚げ豆腐、長ねぎ、醤油、みりん、だしの素(顆粒)、水、すりおろし生姜、(すりおろし
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糖質オフ☆ いんげん カレー☆
☆糖質に本気☆
付け合わせのご飯もカリフラワー♪
オーツミルクのとろみが美味しい
ス
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材料：
生姜、玉ねぎ、いんげん(グリーンビーンズ)、カレーパウダー、クミンパウダー、ターメリ
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デーツと人参の炒めサラダ♪
話題入り感謝♡
栄養価の高いデーツの甘さでしっとり♪ココナッツオイル炒めであっさり食
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材料：
人参、デーツ、ココナッツ油、塩 こしょう、レモン果汁(または酢)、ナッツ類(クルミ、
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オーツミルクで作る ホワイトソース
☆小麦粉・牛乳不使用、ダマ知らず☆
簡単オーツミルクを温めるだけで自然なとろみ感が美
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材料：
オーツミルク レシピID : 5187701、バター(なくても)、コンソメキューブ(
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