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糖質オフ！あさりの炊き込みご飯風
お米の代わりにカリフラワーのみじん切りを使った糖質オフの炊き込みご飯風です。
ダイエ
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材料：
カリフラワー(みじん切り)、あさり(むき身)、めんつゆ、和風顆粒だし、おろし生姜
お豆腐で食べ応えアップ！チョレギサラダ
こくうまドレッシングで野菜をもりもり食べられるサラダです。
豆腐でたんぱく質もプラス
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材料：
レタス、きゅうり、ミニトマト、豆腐、韓国のり、白いりごま、ごま油、醤油、鶏がらスープ
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きゅうりの中華風浅漬け
酸辣黄瓜(サンラーホァングァオ)と呼ばれる中国のきゅうりの漬物です。
冷蔵庫で一週間
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材料：
きゅうり、塩、醤油、酢、甘味料(ラカントやエリスリトール )、ごま油、輪切り唐辛子
きゅうり消費に！きゅうりの佃煮
きゅうりの大量消費にぴったりのレシピ！
冷蔵＆冷凍保存OK！
刻んでマヨネーズと和え
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材料：
きゅうり、塩、生姜、醤油、甘味料(ラカント・エリスリトール等)、酢、輪切り唐辛子
糖質オフ！シーフードピラフ
カリフラワーを使用した糖質オフのピラフです！
ダイエット中だけどご飯ものが食べたい時
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材料：
カリフラワー(冷凍みじん切り）、シーフードミックス(冷凍）、ピーマン、人参、コンソメ
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ほたてと彩り野菜のカルパッチョ
美味しいほたてを手に入れたらコレ！
野菜入りドレッシングで見た目もカラフルなのでおも
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材料：
ほたての貝柱(刺身用)、ミニトマト、きゅうり、オリーブ油、レモン汁、塩、ブラックペッ
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きのこのヘルシーそぼろ
きのこをたっぷり使ったヘルシーなそぼろです！
豆腐に載せたり、焼いたお肉のソースにし
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材料：
しめじ、まいたけ、エリンギ、長ネギ、セロリ、にんにく、生姜、マヨネーズ、醤油、コンソ
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