ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。htt ...

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とろりん!割ってびっくり卵焼き

割るとびっくり! 中からとろ〜んと黄身が溢れる卵焼きです。
材料: 卵、卵、めんつゆ(3倍濃縮)

粉&卵なし!糖質オフの濃厚チョコムース

卵も小麦粉も使用していない、簡単ヘルシーデザートです!
材料: 絹ごし豆腐(小)、チョコレート効果72%、バター、ラム酒(あれば)、ココアパウダー

コンビニ食材!糖質オフのだし巻き卵サンド

コンビニのブランパンとだし巻き卵で、卵サンド! もはやレシピと言えない(笑) でも、 ...
材料: マヨネーズ、からし、ブランパン、だし巻き卵

コンビニ食材だけで!無限ねぎの冷奴

コンビニ食材だけでできちゃう簡単レシピ! 包丁も火も使わず、あっという間に出来ちゃい ...
材料: 絹ごし豆腐(小)、長ネギ(薄切り)、ツナ缶(水煮)、ごま油、鶏ガラスープの素、ブラッ ...

上瘾的冷豆腐

使用金枪鱼罐头和葱的健康食谱。
材料: 豆腐、金枪鱼罐头、大葱(薄片)、香油、中国汤料(颗粒)、黑胡椒

Addictive cold tofu

A healthy recipe using green onions and ca ...
材料: silken tofu、canned tuna、green onions (thin ...

コンビニ食材だけで!サバチーズカルビ

コンビニ食材だけでできる簡単レシピ! 火も包丁も使わず、電子レンジであっという間にで ...
材料: 鯖缶(水煮)、キムチ、スライスチーズ、ケチャップ、ごま油

泡菜炖鲭鱼

用鲭鱼罐头制作的简单健康食谱!
材料: 鲭鱼罐头、泡菜、番茄酱、奶酪、麻油

Kimchi Mackerel

A simple recipe using a mackerel can.
材料: mackerel can、kimchi、ketchup、sesame oil、sli ...

コンビニ食材だけで!鯖缶の純豆腐!

コンビニ食材だけで作る簡単レシピ! 火も包丁も使わず、糖質オフでヘルシー!
材料: 鯖缶、絹ごし豆腐(小)、キムチ、卵、水、鶏がらスープの素、ごま油