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ノンオイル＊米粉or葛粉シフォンケーキ
そのまま食べてもデコレーションしても。米粉or葛粉パワーで、しっとりフヮフヮ感が続く
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材料：
米粉（菓子用国産米粉 リ ファリーヌ グランクリュならばベスト）又は粉末タイプ葛粉（
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ふと焼いてみた＊焼きヨーグルト＊
2009年up★冷蔵でフレッシュチーズ風カッテージ、クリチ食感。
材料：
一晩よく水切りした★普通脂肪タイプ、又は低脂肪（出来上がり量は少なくなります）のプレ
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揚げないチキンタツタ＊和風グリルチキン
竜田揚げにするとオイルを吸うのでうちではオーブンで脂を落としながらカリッと焼いてしま
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材料：
鶏モモ肉、又は胸肉でも、筋切りや、レシピID : 2377938で柔らか下処理をすれ
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パンダン＊カヤジャム手作りに関する一考察
ココナツと卵の甘～い、パンダンリーフが香るカヤジャム。卵白無しが美味しさのヒミツ。シ
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材料：
ココナツジャム、卵黄、パンダンリーフ、ココナツミルク（選べるならば脂肪分の少ないタイ
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脂肪分カット＊豆乳のレアチーズ風
生クリームやクリームチーズの代わりに、脂肪分０ヨーグルトの水切りを使いました。十分美
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材料：
お好みの豆乳（調整豆乳）、砂糖、水切りヨーグルト（お好みで、脂肪分０タイプ）、粉ゼラ
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ノンオイルグラハムクラッカーでスモアズ♪
S'moresってクラッカーにチョコと焼きマシュマロを挟んだ物。おやつに何かもう少し
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材料：
全粒薄力粉 薄力粉 ふすま等好みでブレンド スペルト小麦もｇｏｏｄ、アルミフリーBP
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