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化学調味料無し!フレンチキャスレ
カスレ？キャスレ？
豆のスープは体の温まる家庭料理。ブイヨン、コンソメキューブ等化学
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材料：
鶏もも肉、ソーセージ、豚ブロック、白いんげん豆、トマト、長ネギ、にんにく(すりおろし
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ワカメとパセリのピリ辛ドレ和え
食物繊維豊富、抗癌効果バッチリなサラダ。
キンキンに冷えたビールと幸せ気分。
材料：
イタリアンパセリ、わかめ、*胡麻、*豆板醤、*キャノーラ油、*胡麻油、*酢、*しょう
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パクチーたっぷり！アボカドフムス
ハマス、ハムス？
ベジタリアンもヴィーガンも。抗菌力とタンパク質たっぷり。ベジスティ
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材料：
パクチー、アボカド、ひよこ豆、レモン汁、オリーブオイル、にんにく(すりおろし)、塩
超簡単！飲みの閉めに最適！な葱そば
✿2015.9.25 カテゴリ掲載✿
閉めの炭水化物に。残りは昼弁当に。日本の太く美
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材料：
長ネギ(白い部分)、にんにく(すりおろし)、しょうが(すりおろし)、胡麻油、中華麺
揚げないけど全然満足！低カロリー鶏手羽
✿2016.3.19 カテゴリ掲載✿
オーブンで焼いてもカラッとパリッと。もちろんホ
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材料：
鶏手羽、塩麹、醤油、酒、にんにく(すりおろし)、ホットソース、片栗粉
鉄分補給！低カロリー鶏レバーカレー
✿2016.4.10 カテゴリ掲載✿
化学調味料無し！安くて栄養満点。ココナッツミル
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材料：
鶏レバー、*玉ねぎ、*人参(中)、*セロリ、*にんにく(すりおろし)、*生姜(すりお
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