作家、DJ、認知症予防食生活指導員 某大学老年看護助教、保健師、野菜ソムリエプ ...

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冷凍えびで簡単!豪華!えびフライ玉子丼!

自粛期間中でもおうちランチを簡単にに盛り上げたいあなたに!
材料: 衣つき冷凍海老、卵、サラダ油、炊きたてごはん、めんつゆ(3倍濃縮)、水、酒、液体パル ...

洗うの楽!フライパンで鮭のムニエル!

焼き魚や洗い物が面倒な日に是非!洋風に楽しちゃおう!
材料: 鮭、薄力粉、バター、ピーマン、塩コショウ

玉ねぎ山芋チヂミ

冷蔵庫の残り物で楽しくヘルシーにチヂミ!
材料: 山芋、玉ねぎ(大)、サラダ油、おこのみ焼き粉、卵、水、細切り唐辛子

夏!簡単アレンジ!干しエビと三葉の玉子焼

いつもの玉子焼を簡単おしゃれにヘルシーにアレンジ
材料: 干しエビ、三葉、溶き卵、砂糖、油

ニンニク芽とコンニャクのコチュジャン炒め

夏のダイエットにコンニャク活用!甘辛炒めで暑い夏にスリムでヘルシーに!
材料: コンニャク、ニンニクの芽、コチュジャン、みりん、液体パルスイート(砂糖)、サラダ油

夏!職場に持参!レモンチャイアイスティー

水やお茶じゃ物足りない。砂糖ゼロティーを作って、レモンの自然のビタミンの恵みとともに ...
材料: チャイのTバック、レモン、液体パルスイート(砂糖)、お湯