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簡単！鶏むね肉のピーナッツバター唐揚げ
いつもの唐揚げをちょっとアレンジ！鶏むね下処理で驚くほど柔らか！子ども、大人の体づく
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材料：
鶏むね肉、オリーブオイル(サラダ油)、薄力粉、片栗粉、はちみつ(砂糖）、塩、水、ピー
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夏に果実ワインで！認知症予防サングリア！
サングリアを家でも！赤ワインにはレスベラトロールが含まれ、認知機能を向上さる！果物の
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材料：
赤ワイン、りんご（梨）、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、グレープフルーツ
牛こま切れで作る！関西すきやき風肉豆腐
こま切れ牛で贅沢気分！安価な牛肉を上手に使いながら亜鉛をとり、薄毛にも妊活にも役立て
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材料：
牛肉（こま切れ、切り落とし等）、もめん豆腐、生芋糸こんにゃく（糸こんにゃく）、白ネギ
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アボカドクリームチーズクラッカーおつまみ
夜にワインとも合うヘルシーおつまみ！アボカド好きにはたまりません！
材料：
アボカド、クラッカー、ランチョンミート缶、液体パルスイート（砂糖）、レモン汁(ポッカ
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子どもも食べられる！中華風冷やしきゅうり
たたかない胡瓜です！ニンニクを使いますが臭くならず、しょうがを使うたたき胡瓜と違い子
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材料：
きゅうり、すりおろしニンニク、オリーブ油(サラダ油)、しょうゆ、酢、ごま油
春！味噌だけで！豚肉キャベツのホイコーロ
㊗2017.12.10話題入2017.12.15豚肉キャベツで1位！キャベツはイソチ
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材料：
豚肉(肩ロース等)、キャベツ、サラダ油、すりおろしにんにく、すりおろししょうが、味噌
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新年明けたら！富山婆ちゃんの鮭ちらし寿司
うちはお寿司はパルスイートでが当たり前！
鮭のｵﾚﾝｼﾞはアスタキサンチンにはアルツ
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材料：
塩鮭の切身、大葉、ご飯、紅しょうが、パルスイート液体（砂糖）、酢、塩、卵、砂糖、塩、
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ふわっとジューシー！すりおろし秋梨バーグ
季節の果物ですりおろしバーグ！梨のアスパラギン酸は疲労回復を促します。夏の疲れは秋梨
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材料：
豚ミンチ（合いびき肉）、梨、塩胡椒、パン粉、サラダ油（ｵﾘｰﾌﾞ油）、梨(すりおろし
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