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体に優しい☆ガーリック玄米ピラフ
鉄板焼き屋さんで最後に必ず登場するのがガーリック炒めご飯。栄養価の高い食物繊維の多い
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材料：
玄米、水、オリーブオイル、微塵切りニンニク、微塵切り香菜またはパセリ、コンソメ顆粒
ゴーヤと木綿豆腐のチャンプルー
サッと炒めてコンソメ顆粒をパパっとかけるだけでこんなに美味しい歯ごたえのあるゴーヤチ
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材料：
ゴーヤ、木綿豆腐、コンソメ顆粒、★塩↓コツへ、粗引き黒コショウ、サラダ油又はオリーブ
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豆マメレモン風味の爽やかサラダ
コンソメ味がレモンにぴったりの爽やかなサラダです。低脂肪高たんぱくの豆とビタミンたっ
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材料：
コンソメ顆粒、レモン汁、摩り下ろしにんにく、オリーブオイル、黒コショウ、ミックス乾燥
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