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簡単！ケールとチョリソーのスープ
ポルトガルの家庭料理、カルドヴェルデ。野菜とお肉がたっぷり入って温まります。
材料：
チョリソー（７mm輪切り）、ケール（大きくみじん切り）、ジャガイモ（輪切り）、豚肉（
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ソーセージ入りヨークシャープディング
サクサク、モチモチ、ダイナミックなトードインザホール（穴の中のカエル）という名のソー
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材料：
卵、牛乳、氷水、小麦粉(薄力粉・ふるっておく)、塩、ソーセージ、オリーブオイル、あさ
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簡単！ジャガイモとズッキーニのオムレツ
フライパンで簡単ジャガイモとズッキーニのスパニッシュオムレツ。チーズが入ってキッシュ
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材料：
ジャガイモ（いちょう切り2mm）、ズッキーニ（小、いちょう切り2mm）、玉ねぎ(薄切
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ふわふわ卵と豚肉サヤインゲンの味噌炒め
ふわふわ卵と野菜たっぷりの味噌炒め。八丁味噌を使ってコクのある味付け。
材料：
豚ひき肉（細切れ可）、さやいんげん、浅葱（５cm・斜め切り）、にんにく(荒みじん切り
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簡単！焼き鳥丼
調理時間１０分！とりももを使ってフライパン１個で簡単焼き鳥丼。時間がない時にガッツリ
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材料：
鳥もも肉（皮付き、４等分にカット）、酒、片栗粉、長ネギ(白い部分)（３cmにカット）
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簡単！根菜の洋風きんぴら
冬の根菜を使った、トマト味の洋風きんぴら。作り置きでアレンジ料理、お弁当、ワイン、夜
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材料：
れんこん中サイズ（１cm/いちょう切り）、ニンジン（長さ５cm・厚さ３mm・横１cm
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簡単スーパーフードクッキー（小麦粉なし）
雑穀とドライフルーツ、ナッツなどで簡単、スーパーフードクッキー
材料：
ミューズリー、ヘンプ、キノワ、チア、はちみつ、黒糖、卵、ココナッツオイル、ドライフル
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