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しらすの和風オイル漬け/つくりおきに
旬のしらすで作る和風オイル漬けです。
ごはんのお供、おにぎりの具材はもちろん、パスタ
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材料：
釜揚げしらす、太白ごま油、にんにく みじん切り、鷹の爪 輪切り、濃口醤油、みりん、自
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生ハムジェノベーゼコロッケ
市販のジェノベーゼソースを使った生ハム入りのコロッケです。味付け不要です！
材料：
じゃがいも、玉ねぎみじん切り、バター、市販のジェノベーゼソース、生ハム（ひと口大に切
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具沢山牛カルビスープ
お野菜たっぷりの骨付きカルビスープ
ごはんを加えるとカルビクッパになります。
材料：
骨付き牛カルビ（食べやすい大きさに切る）、自然塩、粗挽きこしょう、ごま油、にんにく薄
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鯖缶和風だしスープカレー
鯖水煮缶で作る和風味のスープカレーです。
お素麺やおうどんのつけ汁にも！
材料：
油、クミンシード、にんにくみじん切り、生姜みじん切り、玉ねぎ薄切り、水、鯖水煮缶、だ
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みりん粕の鯖缶粕汁
みりん粕（こぼれ梅）で作る、ほんのり甘い粕汁です。
お酒の粕汁が苦手な方にも食べやす
...
材料：
太白ごま油（米油やサラダ油でも◎）、ごぼう（ささがき）、にんじん（銀杏切り）、大根（
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アボカドフライ新玉ねぎとパセリタルタル風
みじん切りにした新玉ねぎとパセリとマヨネーズで食べる、タルタル風アボカドフライです。
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材料：
アボカド、塩こしょう、薄力粉、溶き卵、パン粉、茹で卵、新玉ねぎ、パセリ、マヨネーズ、
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ヴィーガン プルドポーク サンドイッチ
割いたエリンギで作るヴィーガンプルドポーク。見た目も食感もプルドポークです。
材料：
エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、パプリカパウダー、クミンパウダー、コリアンダーパウ
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