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バーベキュー☆ポークリブ
香ばしく焼けたスパイスリブに、甘辛スモーキーテイストのBBQソースが美味！豪快にがぶ
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材料：
スペアリブまたはバックリブ、☆チリパウダー(マイルド)、☆パプリカパウダー(smok
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鮭とキノコたっぷり♪ 石狩オーツミルク鍋
オーツミルクのとろみで体もポッカポカ♡味噌と相性抜群！！寒い日は鮭とキノコを沢山入れ
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材料：
生鮭、きのこ2~3種類(椎茸、しめじ、えのきなど)、豆腐、人参、長ねぎ、昆布出汁、オ
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さっぱり味♫豚しゃぶの梅セロリソースがけ
梅とセロリのさっぱりとした味わい♫
暑い日は簡単に作れるスタミナ料理で
元気に夏を乗
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材料：
豚肉(しゃぶしゃぶ用、薄切り肉など)、もやし、◯片栗粉、◯塩こしょう、セロリ、梅干し
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**カリカリ** とんかつ棒
棒状に切ってあるから火の通りが早い♪
揚げないから油の処理がなく後片づけが楽♪
黒ご
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材料：
ロース肉(とんかつ用)、パン粉(orパンくず大5)、◎塩、◎こしょう、◎にんにく(す
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☆ステキに変身☆ステーキ丼
味つきガーリックライスにステーキをのっけて♪
お肉の旨みを味わうため、塩こしょうで
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材料：
ご飯、牛肉（ステーキ用）、ホワイトマッシュルーム、にんにく、★しょうゆ、★みりん、バ
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揚げない手羽元☆唐揚げ風味
カリッとジュワ〜〜油を使わずヘルシーなオーブン焼きで唐揚げが出来ちゃいます！調味料シ
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材料：
鶏手羽元、(手羽先の場合)、◎にんにく、◎生姜、塩、こしょう、醤油、油(オリーブ、コ
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オートミール入り♪ボリューミーそぼろ丼☆
クイックオートミールを使ったとろみ感のあるそぼろと豆腐のいり卵も合わせたボリュームた
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材料：
鳥ひき肉、オートミール、※生姜(すりおろし)、しょう油、酒、みりん、だしの素(顆粒)
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