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長いもっちりヘルシーバナナケーキ
混ぜて焼くだけ簡単！長いもとバナナと米粉を使ったもっちりヘルシーなケーキです。ノンオ
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材料：
┌長いも、│卵、│カロリーゼロの甘味料『ラカント』、└バナナ、上新粉（米粉）、バナナ
野菜ぎっしりヘルシービーフ照り巻き
野菜をぎっしり巻いた、甘辛味で食べやすい照り焼きです。お弁当にもぴったり(ﾉﾟ▽ﾟ)
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材料：
牛肉の薄切り、冷凍いんげん（解凍して半分に切る）、こんにゃく（長さ５ｃｍ、５ｍｍの拍
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お魚ソーセージと白菜の旨塩昆布炒めあん
卵不使用！お魚ソーセージに、塩昆布とめんつゆで、海のうま味たっぷり！あんまで美味しく
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材料：
ニッスイ「おさかなのソーセージ」、白菜、にんじん、玉葱、椎茸、┌塩昆布、└めんつゆ（
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スマートチーズと野菜のパンエンドキッシュ
香ばしいパンの切れ端に野菜とチーズをたっぷりのせたうまうまな１品。安上がりで豪華で美
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材料：
ソーセージ、玉葱、冷凍ミックス洋風野菜、冷凍コーン、サラダ油、┌マヨネーズ、│豆乳も
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高野豆腐のトマチキ３色そぼろごはん
高野豆腐、トマト、ツナ、鶏肉を組み合わせたヘルシーで旨みたったぷりのそぼろごはん♪ラ
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材料：
高野豆腐、鶏挽き肉、ライトツナ缶、┌刻んだトマト、│醤油、│カロリーゼロの甘味料『ラ
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鮭のちゃんちゃん焼きチーズGOPAN
味噌とチーズの旨みとコクで食がすすみます。GOPANにぴったり♪♪v(⌒o⌒)v♪♪
材料：
ちゃんちゃん焼きのタレ、生鮭切り身、ミックス野菜炒め（キャベツ、ピーマン、玉葱、にん
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