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桜海老とアスパラガスのアーリオオーリオぺペロン炒飯
香ばしいにんにくとピリッと辛い唐辛子で食欲増進！桜海老で彩り良くカルシウムたっぷり♪
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材料：
桜海老、醤油、アスパラガス、炊きたてのご飯、にんにくのスライス、輪切り唐辛子、オリー
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まろやかビーフビアカレー
ビールを加えるとお肉が柔らかくなるだけでなくコクが出ます♪しめじで味に深みが加わって
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材料：
牛肩切り落とし、塩コショウ、玉ねぎ、しめじ、枝豆（冷凍・さや付き）、水、ビール、バー
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パーティートーストカバブ
簡単で美味しい♪串に刺して見た目も可愛いトーストです☆お皿に取りやすいのでパーティー
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材料：
フランスパン、市販のサルサ、┌アボカド、│レモン汁、│マヨネーズ、└塩、┌ツナ缶、│
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ヘルシー素麺のおろし納豆がけ
素麺にえのきを混ぜてヘルシーにボリュームＵＰ！柚子がつお風味のおろし納豆をかけてさっ
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材料：
えのきだけ、素麺、┌納豆、│鰹節、│めんつゆ（ストレート）、└柚子の絞り汁、大根おろ
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ヘルシー玄米翡翠じゃこ炒飯
玄米ご飯を使ってヘルシー♪薬味を入れずほうれん草の香りとじゃこの旨みを味わっていただ
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材料：
卵、サラダほうれん草、ちりめんじゃこ、炊きたての玄米ご飯、塩、サラダ油
ヘルシーコブチキンカレー
ジャワカレーのスパイスで香り豊か！スパイシーで野菜が進むのでコブサラダ風にしてみまし
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材料：
鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、水、ジャワカレー（中辛）、サラダ油、ごはん、┌サラダ菜
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レンジで簡単☆牛肉ときのこの中華蒸し
忙しい夜に嬉しい♪具材にタレを絡めてクックパーに包んでチンするだけ！きのこの香りと肉
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材料：
牛肉の薄切り、エリンギ（お好みのきのこ）、ピーマン、┌醤油、│オイスターソース、│蜂
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えのきの納豆肉味噌酢丼
味噌のコクと醤油の旨みに酢がきいているので食欲増進！減塩して作ってあるので体に嬉しい
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材料：
合い挽き肉、納豆、えのきだけ、長葱、にんにく、生姜、輪切り唐辛子、┌酒、│醤油、└味
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トマトとソーセージの簡単スープカレーライス
すごく簡単でご飯に合う♪ざく切りトマトの食感もあってリッチ (〃▽〃)
材料：
ウインナーソーセージ、ミックスベジタブル、┌カゴメ基本のトマトソース、│水、└コンソ
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アボ海老ロールの和風トマトソースがけ
トマトソースといくらの組み合わせが斬新絶妙♪巻き寿司にはアボカドと海老を使いさっぱり
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材料：
炊きたてのご飯、すし酢、┌カゴメ基本のトマトソース、└醤油、ボイル海老、アボカド、レ
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