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蕎麦クレープの豆乳トマトソースグラタン
蕎麦粉100％のクレープでほうれん草とモッツアレラチーズを巻き、豆乳トマトソースをか
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材料：
┌卵、│蕎麦粉、│豆乳、│三温糖、└塩、┌バター、│小麦粉、│豆乳、│コンソメ、│ナ
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ちくわとキャベツのコクマヨカレー炒め
ちくわの風味が効いた和風カレー味！マヨネーズとすりごまでコクがあって大満足（ノ‾ー‾
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材料：
紀文「ちくわ」、（春）キャベツ、カレー粉、マヨネーズ、白すりごま、塩コショウ、ごま油
焼き鳥でインド風ピカタ
焼き鳥がインド料理に大変身！ミントの葉を添えていただくと本格的 (≡ﾟ∀ﾟ≡) ※2
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材料：
焼き鳥（タレ：お好みのネタ）、┌卵、│小麦粉、│ガラムマサラ、└カイエンペッパー、バ
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焼き鳥の長芋チーズ蒸し
焼き鳥をレンジでチンする前にひと手間加えるだけで簡単！長芋チーズのトロトロソースが焼
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材料：
焼き鳥（タレ：もも/むね/ささみ/つくねなど）、┌長芋（山芋）のすりおろし、│ピザ用
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焼き鳥とかち割りきゅうりのサラダ
香ばしい炭火焼き鳥ときゅうりをさっぱり塩とごま油で和えたサラダです。お酒のお供にもピ
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材料：
焼き鳥（塩：もも/むね/ささみなど）、きゅうり、長葱（白い部分のみ）、ごま油、塩、粗
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ヘルシー野菜巻きビーフ照り焼き
野菜をぎっしり巻いた食べやすいケチャップベースのビーフ照り焼きです。一緒に巻いてある
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材料：
「オージー・ビーフ」（薄切り）、アスパラガス、こんにゃく、じゃがいも、にんじん、Ａ、
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贅沢フルーツ蕎麦ガレットボート
蕎麦粉100％のガレットにフルーツてんこ盛り！イチゴジャムでほのかにピンク色になった
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材料：
┌卵、│蕎麦粉、│豆乳、│三温糖、└塩、ヨーグルト、アヲハタ５５イチゴジャム、お好み
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かまぼこのエスニック風サラダ
さっぱりつるっと頂けます！かまぼこに野菜や卵やナッツが混ざって栄養バランスもとっても
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材料：
紀文「かまぼこ（白）」、きゅうり、春雨、にんじん、紫蘇、卵、塩コショウ、サラダ油、Ａ
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