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ささみのキラキラ中華あん和え
ささみ肉にジューシーにあんが絡んで美味しい！夏場は冷やして食べてもGOOD (〃^ー
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材料：
鶏ささみ肉、ピーマン、黄パプリカ、赤パプリカ、┌塩、└酒、┌鶏がらスープ、│醤油、└
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きのこと切り干し大根の和風炒め
清酒で素材の旨みをしっかり全体にいきわたらせます。切り干し大根が食べやすく美味しく仕
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材料：
切り干し大根、ベーコン、舞茸、しめじ、┌タカラ「料理のための清酒」、│醤油、│にんに
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桜海老とコーンのマヨピザ
粗挽き塩コショウをふりかけてピリリとウマウマ簡単！たっぷりカルシウムが摂れるので嬉し
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材料：
ピザ用チーズ、桜海老、コーン（缶）、マヨネーズ、粗挽きの塩、粗挽き黒胡椒、ピザ生地
豆と野菜の卵サラダon雑穀トースト
豆や野菜を卵で和えて、ライ＆ナッツの雑穀トーストにのせたヘルシーな一品♪小さくカット
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材料：
小松菜、卵（ヨード卵）、┌マヨネーズ、│ミックスビーンズ、│ひじきの水煮、│ライトツ
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じゃがいもとろりん豆乳サーモンチャウダー
じゃがいもでとろみがついたビタミンＣたっぷりのヘルシーチャウダーです！鮭の旨みが出て
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材料：
鮭の切り身（私は時鮭甘口を使いました）、酒、ミックスベジタブル、じゃがいも、┌サント
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レトルトで簡単☆和風きのこと青のりのお好み焼き
山芋たっぷりでもっちり♪青のりの風味がパスタソースのだしによく合います。すだちやレモ
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材料：
マ・マー だしのうまみたっぷりの和風きのこ、小麦粉、卵、山芋、青のり、キャベツ、サラ
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ねぎとろの新生姜巻き
岩下の新生姜の塩気がほどよく、寿司の旨みが増します！ピンク色の漬け汁は醤油代わりにな
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材料：
炊きたてのご飯、┌酢、│砂糖、└塩、まぐろのたたき、小葱の小口切り、全形海苔、岩下の
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